在不疼痛的情况下适当活动锻炼肌肉力量，避免爬山爬楼梯等劳累情况，训练可以靠墙深蹲，提踵，直腿抬高等锻炼肌肉力量和关节功能。
这种情况肌肉紧张筋膜炎，膝关节滑膜炎关节炎，韧带损伤都有可能，平时注意休息避免劳累受凉负重。
18岁晚上睡觉膝盖疼是什么原因
我今年18岁了,晚上睡觉膝盖疼,不长期性，是什么回事？
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