正确用颈，不久坐不负重，不弯腰，不长时间低头，避免俯案工作久，多活动脖子。其次，颈肩疼的地方可做理疗，热敷，按摩，贴膏药。
轻重采取保守治疗和手术治疗，绝大部分通过保守治疗会得到缓解，缓解是建立现有的症状能满足正常生活，这个情况下就可以继续采取保守治疗。保守治疗无效，可能就要面对手术治疗了。
颈椎间盘突出的治疗办法
我现在早起颈椎疼，去检查颈椎间盘突出，颈椎间盘突出有什么治疗方法？
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