纠正不良的工作姿势如弯腰过久，或伏案过低等。可以使用腰部有突起的靠垫为腰部缓解压力，有助于避免出现腰肌劳损。
俯卧位，去枕，然后用力挺胸抬头，双手双脚向空中伸展；也可仰卧床上，去枕，头部用力向后顶床，抬起肩部的动作。
腰部韧带炎有什么锻炼方法
我腰部脊椎右侧，距离脊椎两指宽，4年多了，请问有什么锻炼方法？
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