你突然发现戴牙套的牙齿有点松动，用手指轻轻一碰还能感觉到轻微晃动——先深呼吸，这大概率是正畸过程中的正常生理现象。就像搬家时需要松动家具才能调整位置一样，牙齿也需要暂时“松绑”才能移动到理想位置。不过，什么时候该淡定，什么时候该警惕？这份指南会给你清晰的答案。

一、牙齿为什么会晃动？

正畸的本质是引导牙齿在牙槽骨中缓慢移动。当牙套施加的力量传递到牙齿时，牙周膜（牙齿和骨头之间的弹性组织）会启动“拆建工程”：受力侧的骨细胞被吸收，另一侧则形成新骨。这种骨改建过程会让牙齿暂时松动，通常晃动幅度在1毫米以内属于安全范围1。

需要警惕的信号：

• 晃动伴随持续剧痛或牙龈出血；
• 牙齿明显倾斜或位移超过2毫米；
• 托槽脱落导致单颗牙齿突然失去控制。

二、不同阶段的应对策略

1. 正畸初期（1-3周） 这时候的酸软和轻微晃动最明显。牙齿就像刚穿上新鞋的脚，需要适应外力。建议：

• 选择软食，避免啃咬苹果或坚果；
• 用含氟漱口水减少牙龈炎症风险；
• 如果托槽磨嘴，用正畸蜡局部保护。

2. 复诊加力后 每次调整牙套力度后的3-5天，牙齿可能再次敏感。可以试试：

• 温盐水漱口缓解牙龈肿胀；
• 用冲牙器清洁托槽周围食物残渣，避免刺激牙龈。

3. 隐形牙套用户注意 隐形矫治器通过均匀施力减少单颗牙的过度晃动，但摘戴时如果用力过猛可能造成意外松动。记住“双手同时摘取”的动作要领。

三、这些情况请立刻联系医生

虽然大多数晃动无需担心，但遇到以下情况时，建议24小时内就诊：

• 牙齿晃动到影响正常咀嚼；
• 牙龈红肿化脓或出现异味；
• 外伤撞击导致的牙齿位移。

一位完成正畸的患者曾分享：“第三个月时门牙晃得能按动，医生检查后说‘这说明力值恰到好处’。果然半年后它们就稳稳归位了。”适度的松动是变化的证明，而非危险的征兆。

四、延长牙齿“保质期”的小技巧

• 清洁比矫正更重要：松动期的牙齿更容易藏污纳垢，推荐使用单束毛牙刷重点清洁牙根边缘。
• 咬胶不是可有可无：隐形牙套用户每天咬10分钟医用硅胶棒，能促进牙周血液循环，加速稳定。
• 放松你的舌头：有些人会不自觉地用舌头推挤松动的牙齿，这个习惯可能干扰矫正轨迹。

正畸是一场牙齿的“温柔长征”，而晃动只是沿途的一个路标。下次感受到牙齿在牙套里微微摇摆时，不妨对它说：“嘿，我知道你正在努力走向更好的位置呢。”