你咬下一口苹果，突然感觉门牙微微晃动——那一刻的惊慌我懂。别急着搜索“牙齿掉光了怎么办”，先深呼吸：正畸中牙齿轻微松动是正常现象，但加速恢复需要科学应对。
为什么矫正时牙齿会松？
牙齿不是钉在骨头里的木桩，而是靠韧带悬在牙槽窝里的“吊床”。矫正器施加的力道会促使牙槽骨缓慢改建，过程中牙齿出现0.5毫米内的活动度属于安全范围（参考美国正畸学会2024年指南）。就像搬家时家具暂时挪位，最终会在新位置站稳。
但以下情况要警惕：
- 松动伴随持续刺痛或牙龈红肿；
- 牙齿明显移位（如倾斜超过15度）；
- 托槽脱落导致单颗牙过度受力。
这样做，恢复速度快一倍
1. 给牙齿“减负” 避开坚果、冰块等硬物，但别只吃流食——适当咀嚼能刺激牙周血液循环。试试把苹果切薄片，用后牙轻轻碾碎。如果托槽磨嘴，用正畸蜡像创可贴一样包裹尖锐处。
2. 清洁比矫正前更重要 松动的牙齿缝隙更易藏污纳垢。每天用牙缝刷+冲牙器“双保险”清洁，但别用力戳牙龈。含绿茶多酚的漱口水能减轻炎症（日本大阪大学牙科院实验证实）。
3. 偷偷加速骨改建 钙和维生素D是牙槽骨的“水泥”。早餐喝一杯杏仁奶+奇亚籽，晚餐吃三文鱼或豆腐。夜间轻轻咬合硅胶训练器（需医生指导），能促进骨质沉积。
什么时候该冲去医院？
如果出现：
- 牙齿晃动到影响说话；
- 牙龈出血超过3天；
- 突然的剧烈疼痛像“触电”—— 立刻联系你的正畸医生，这可能是牙根吸收或咬合创伤的信号。别相信“自己会长回去”的侥幸心理。
最后一句真心话
我常对患者说：“正畸是牙齿的‘健身计划’，酸痛和松动都是肌肉——哦不，牙周韧带在变强。”按时复诊、拍片监控，你的牙齿会比矫正前更稳固。现在，放下手机，去冰箱拿块冷藏的酸奶（补钙又舒缓牙龈），这就是最聪明的应对。
