正畸后牙齿移位不用慌，先停掉啃硬骨头、用牙开瓶盖这类“作妖”习惯，立刻翻出你的保持器戴上（哪怕是旧的），然后第一时间联系你的正畸医生预约复诊——这是最直接也最关键的第一步。

我见过太多人刚摘牙套时把保持器当“宝贝”，半年后就扔在抽屉里积灰，直到某天照镜子发现门牙间多了条细缝才慌神。其实牙齿就像刚种好的小树苗，正畸结束后牙槽骨还在慢慢“长稳”，保持器就是固定树苗的“支架”，至少头一年得24小时戴着，第二年可以改成夜间佩戴，但千万别偷懒——中华口腔医学会的数据显示，保持器佩戴不足60%的人，80%会出现不同程度的移位。

先教你个简单的自查方法：用干净的手指轻轻推一下牙齿，如果只是轻微晃动（就像树叶被风吹动那样），那是正常的生理动度；但如果能明显感觉到牙齿“跑位”，比如门牙对齐的线歪了，或者咬合时突然觉得某颗牙“硌得慌”，甚至说话漏风，那就是真的移位了。别自己瞎调，更别用手去掰——牙周膜就像牙齿的“减震垫”，暴力折腾只会让情况更糟。

移位的原因其实很接地气：除了保持器没戴好，还有人喜欢用牙咬坚果壳、啃冰棒，或者晚上磨牙——这些习惯会给牙齿施加额外的力，把刚“站稳”的牙齿又推歪。如果你有牙周炎，牙龈和牙槽骨会慢慢萎缩，牙齿失去支撑也容易移位，所以正畸后定期洗牙（每半年一次）真的很重要。

联系医生前，你可以先把旧保持器找出来戴上——哪怕有点紧，也能暂时“稳住”牙齿，防止移位加重。但如果保持器已经丢了，别随便找个牙科诊所做新的，一定要等你的正畸医生检查后，根据牙齿当前的位置重新定制，不然不合适的保持器反而会压伤牙龈。

等复诊时，医生会先拍个小牙片，看看牙槽骨的情况：如果只是轻微移位，可能会给你换一副新的保持器，让牙齿慢慢“回位”；如果移位比较明显，可能需要戴几个月的“微调牙套”（比如隐形矫正的附件）；要是因为牙周炎导致的，得先治牙周病再处理牙齿位置。

其实预防比处理更重要。我常跟患者说，正畸不是“一劳永逸”的事，保持器要像刷手机一样“刻进日常”——第一年别嫌麻烦，除了吃饭刷牙都戴着；第二年可以试试夜间戴，但每周至少要戴5晚；就算过了三年，每年也得找医生复查一次，让专业的人帮你把关。

最后想跟你说，牙齿移位不是什么“丢脸”的事，哪怕是最小心的人也可能遇到。关键是别拖着，早发现早处理，大部分情况都能恢复到理想状态。毕竟你当初花了那么多时间和精力矫正牙齿，可别让最后一步的“小疏忽”影响了效果呀。