正畸时牙齿出现轻微松动是正常的生理过程，不必过度焦虑——这恰恰说明牙齿正在按照预期移动，是正畸治疗起效的信号之一。

很多人刚戴上牙套或调整弓丝后，会发现牙齿咬东西时“发飘”，甚至用手指轻晃能感觉到松动，第一反应往往是“是不是牙齿要掉了？”。其实，这背后是口腔里一场精密的“改建工程”：牙齿并非固定在骨头里，而是通过一层有弹性的“牙周膜”与牙槽骨相连。当牙套施加力量时，牙齿受力侧的牙周膜会被压缩，刺激牙槽骨缓慢吸收；而牙齿移动方向的另一侧，牙周膜会被拉伸，引导牙槽骨新生重建。这个“一边拆、一边建”的过程中，牙齿暂时失去了稳定的支撑，就会出现轻微松动——就像一棵正在移栽的树，根系周围的土壤被翻动时，树身会暂时摇晃，但等新土壤固定后，树会比之前更稳固。

不过，“正常松动”和“异常松动”需要划清界限。正常的松动通常是轻微且暂时的：比如咬软食时感觉牙齿“有点晃”，但不会疼到无法咀嚼；松动程度不会持续加重，一般在1-2周内随着牙槽骨适应逐渐缓解。但如果出现这几种情况，就要警惕了：比如牙齿松动到“能明显晃动半颗牙”的程度，或者伴随剧烈疼痛、牙龈红肿出血、牙齿咬合时“高低不平”，甚至松动持续超过1个月没有缓解——这可能是牙周炎、牙套力量过大，或口腔卫生太差导致的问题，需要立刻联系正畸医生调整。

想缓解松动带来的不适，其实可以从日常细节入手。首先是吃对食物：刚调整完牙套的前3天，尽量吃温软的食物，比如粥、蒸蛋、煮软的面条，避免啃苹果、咬坚果这类需要“用力撕咬”的食物，减少对松动牙齿的刺激。其次是做好口腔清洁：正畸期间牙齿和牙套之间容易藏食物残渣，如果不清理干净，细菌会侵蚀牙龈和牙槽骨，加重松动——建议用正畸专用牙刷（刷头更小、刷毛更软），配合牙线或冲牙器，每天至少刷3次牙，每次刷够3分钟。避免“试探性晃牙”：很多人会忍不住用舌头或手指去碰松动的牙齿，其实这会干扰牙槽骨的重建节奏，反而延长松动时间。

最后想提醒的是：正畸是一个“慢工出细活”的过程，牙齿松动是暂时的，当治疗结束、牙槽骨完全重建好后，牙齿会比治疗前更整齐，也会重新恢复稳定——就像移栽后的树，扎根更深，站得更稳。如果实在担心，下次复诊时可以直接和医生说“最近感觉某颗牙有点松”，医生会通过检查牙周情况、调整牙套力量，帮你打消顾虑。