正畸牙齿移动的正常速度通常在每月0.5-1毫米之间——这个范围听起来慢，但背后藏着牙齿周围骨骼“拆旧建新”的精密过程，太快或太慢都可能是身体发出的信号。

很多人戴牙套后会忍不住盯着镜子问：“我的牙齿怎么好像没动？”其实，牙齿移动是牙槽骨在矫治力作用下的“动态平衡”：牙套施加的轻微压力会让牙齿一侧的骨骼慢慢吸收（“拆除旧骨”），另一侧则新生成骨骼（“建立新支撑”），这个过程叫骨改建，也是牙齿能稳定移动的关键。青少年因为牙槽骨代谢更活跃，每月可能移动1-1.2毫米；成人代谢变慢，速度通常卡在0.5-0.8毫米，甚至有人需要更长时间——这不是“恢复能力差”，而是骨骼成熟后的自然规律。

影响速度的因素比你想象的更具体。比如矫治器类型：固定金属牙套能直接传递压力，移动效率通常比隐形牙套高10%-15%，但隐形牙套的优势是可以通过“多副牙套逐步加力”让移动更温和；口腔卫生也会拖后腿——如果牙套周围堆积牙菌斑，牙龈发炎会影响骨骼代谢，牙齿自然“走得慢”；还有饮食习惯：经常啃硬东西（比如坚果、骨头）会让牙齿承受额外压力，反而可能让移动暂停。

最受关注的“加速牙齿移动”，其实藏着不少误区。有人听说“咬橡皮筋能加速”就自行加力，结果导致牙齿疼痛甚至牙根吸收——安全的加速只能靠医生调整：比如使用“微种植钉”辅助施力，或配合“低强度激光治疗”促进骨改建，但这些都需要专业评估。相反，如果你发现牙齿移动“太快”（比如每月超过1.5毫米），反而要警惕：可能是矫治力过大，容易导致牙根变短、牙齿松动，最好及时和医生沟通调整力度。

最后想提醒的是：牙齿移动是“慢工出细活”。与其天天纠结“为什么别人的牙齿动得快”，不如坚持每天戴够22小时牙套（隐形牙套尤其重要）、饭后认真清洁口腔——这些小事才是让牙齿稳定移动的核心。毕竟，正畸的目标从来不是“越快越好”，而是“越稳越好”。