避免饮酒劳累熬夜,多吃羊肉,狗肉,动物肾脏等进行食补。精子细胞生成到成熟有活力的精子,大概70天-90天。精子细胞生成到成熟有活力的精子,大概70天-90天。男性精液产生量在2天-3天,进入老年,精子产生会逐渐减少的。