锻炼及运动要循序渐进的进行，不能过于剧烈，运动前腰做热身运动，防止副损伤的发生。
椎间盘突出的锻炼方法主要的方法有，五点支撑试验和小飞燕试验，倒退行走运动，平板锻炼，游泳运动等都可以增强腰背肌和颈椎的肌力，维持肌肉的张力，延缓颈椎及腰椎间盘突出的发展。
椎间盘突出症的锻炼方法有哪些
我得了椎间盘突出症已经三年了，医生说这病治不好了，只能慢慢康复，椎间盘突出症的锻炼方法有哪些？
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