健身时脖子拉伤怎么办

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我最近去健身，活动量大，导致脖子拉伤了，一直很疼，不敢动，脖子拉伤怎么办？

端正颈部姿势，避免低头，避免枕头太高或太软，避免长时间对着电视电脑。

健身时脖子拉伤，需要立即停止所有动作，同时使用颈托进行固定，防止损伤进一步加重。配合按摩针灸等治疗手段。拉伤是因为乳酸没有及时代谢掉从而堆积在体内产生的。轻微的拉伤可以活动，肌纤维撕裂所造成的肌肉拉伤，疼痛部位无法活动。

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