正畸过程中出现的咬合痛，通常会持续3到7天。多数人在戴牙套后的第2到第3天感觉最明显，之后逐渐减轻，一周内基本能恢复正常饮食。如果疼痛超过10天仍无缓解，或者伴随牙龈肿胀、牙齿异常松动，那就别硬扛了，该去找你的正畸医生看看。

这种痛其实挺“讲道理”的——它不是无缘无故来的。每次复诊加力，或者刚戴上新一副隐形牙套，牙齿都会受到新的力量推动。这个力量会让牙根周围的牙周膜受压，触发神经反应，于是你吃饭时一咬东西，就感觉酸胀、刺痛，甚至有点“牙齿要掉下来”的错觉。别慌，这恰恰说明矫正正在起作用。骨头在悄悄改建，牙齿在慢慢挪位，而你的身体需要一点时间适应这场“内部装修”。

很多人第一次经历这种痛，会误以为是医生调得太狠，或者自己做错了什么。其实，绝大多数情况下，这是完全正常的生理反应。我见过不少患者，第三天疼得只能喝粥，第五天就能啃苹果了。关键在于头几天别跟自己的嘴较劲——避开硬的、黏的、需要大力咀嚼的食物，温凉软食为主。热汤、蒸蛋、酸奶、煮烂的面条，都是好选择。冷敷脸颊外侧（不是直接冰敷牙齿！）也能帮助收缩血管、减轻炎症反应，从而缓解不适。

止痛药不是洪水猛兽。如果实在影响睡眠或日常生活，按说明书剂量服用布洛芬或对乙酰氨基酚是安全且有效的。它们不仅能止痛，还有抗炎作用，比单纯忍着更科学。但记住，这只是临时帮手，不是长期方案。如果每次复诊后都疼得睡不着，不妨下次复诊时主动告诉医生：“上次加力后我特别难受”，他们完全可以根据你的耐受度微调力度。

隐形牙套用户有个小技巧：在换新牙套前先刷牙，再用温水稍微泡一下新牙套几秒钟（别太烫！），能让材料更柔顺，初戴时压迫感会轻一些。别为了“省时间”跳过过渡牙套——有些患者觉得“反正差不多”，直接戴下一副，结果咬合干扰更大，痛感反而更强。

当然，不是所有痛都“正常”。如果你发现某颗牙特别尖锐地疼，像针扎一样，而且位置固定；或者牙龈红肿流脓、牙齿明显松动超出正常范围（轻微晃动是允许的），这些可能是牙根吸收、牙周问题或矫治器不合适的表现。这时候拖延只会让问题复杂化。

说到底，正畸是一场耐心与信任的合作。短暂的咬合痛，是牙齿走向整齐必须经历的“成长阵痛”。它不会一直跟着你，但你对待它的态度，会影响整个矫正体验。别被头几天的不适吓退——绝大多数人熬过第一周，就会发现：原来，值得。