刚戴上正畸牙齿垫高，却发现连一口米饭都嚼不动？别担心，这是很多人在正畸治疗中都会遇到的“阵痛期”。牙齿垫高是为了调整咬合关系，但它的确会让你的牙齿暂时失去“战斗力”。不过，只要掌握正确的方法，你很快就能适应，甚至找到新的饮食乐趣。
为什么牙齿垫高会让你吃不了东西？
牙齿垫高（也叫咬合垫）通常用于调整上下牙的接触关系，尤其是在深覆合或开合的情况下。它的原理是通过垫高部分牙齿，强制改变你的咬合习惯。但问题来了：垫高后，牙齿的接触面突然变了，咀嚼效率大幅下降，尤其是对硬物或需要大力咀嚼的食物，几乎无能为力。
这就像突然给你换了一双不合脚的鞋——走路肯定会别扭，但穿久了就会适应。
短期解决方案：聪明选择食物
- 软食为王：粥、蒸蛋、豆腐、土豆泥、煮烂的蔬菜，这些食物几乎不需要咀嚼，能让你轻松填饱肚子。
- 避免“硬骨头”：坚果、硬糖、生胡萝卜这类食物暂时告别，它们不仅难嚼，还可能损坏矫治器。
- 切小块：即使是普通食物，比如苹果或面包，切成小块也能减少咀嚼压力。
长期适应：给牙齿一点时间
牙齿垫高的不适感通常会在1-2周内缓解。这段时间，你的口腔肌肉和神经会逐渐适应新的咬合高度。如果超过两周仍然觉得难以忍受，记得及时复诊，医生可能会调整垫高高度或给出其他建议。
真实案例：小张的垫高日记
小张在戴上垫高后的第一天，连面条都咬不断，差点崩溃。但三天后，他发现了新大陆——酸奶搭配香蕉泥成了他的最爱。一周后，他已经能慢慢嚼软面包了。“现在回头看，那几天其实也没那么难熬。”
权威建议：耐心是关键
美国正畸协会指出，牙齿垫高的不适感是暂时的，绝大多数患者能在短期内适应。如果疼痛或进食困难持续加重，建议立即联系医生。
最后的小鼓励
正畸治疗就像一场马拉松，牙齿垫高只是其中的一个小坡道。咬咬牙（虽然现在可能咬不动），很快你就会发现，这一切都是值得的。如果实在难受，记得你并不孤单——很多正畸伙伴都经历过同样的阶段，而他们最终都笑着完成了治疗。
（如果需要更具体的饮食建议或复诊注意事项，欢迎在评论区留言！）