你的牙齿像一把轻微摇晃的椅子——不是马上会散架，但坐上去总让人心里不踏实。正畸结束多年后突然发现牙齿有轻微松动（1度），多数情况下不必恐慌，但需要科学评估和针对性干预。

一、先判断：这是正常现象还是危险信号？

正畸后牙齿的稳定性依赖牙槽骨和牙周膜的适应性改建。根据临床标准，1度松动（水平动度0.2-1mm）可能由以下原因引起：

• 生理性改建延迟：就像搬家后家具需要时间稳固，少数人牙槽骨愈合较慢，尤其成年后正畸者；
• 咬合干扰：长期不匹配的咬合关系（比如一颗牙先接触）可能导致局部压力过大；
• 隐形杀手：夜磨牙、用牙开瓶盖等习惯，日积月累让牙齿“过劳”。

自检方法：洗净手后，用指尖轻推牙齿，若晃动感类似轻触门牙的生理性动度（约1mm内），且无红肿疼痛，可观察2周；若伴随牙龈出血或松动加剧，立即就医。

二、怎么办？分级应对策略

1. 观察期：给牙齿“减负”

• 调整习惯：戒掉咬笔、单侧咀嚼等小动作，夜间磨牙者使用软颌垫；
• 温和清洁：改用软毛牙刷+含「硝酸钾」的抗敏感牙膏，刷牙时用改良Bass法（45度角轻柔震颤牙龈沟）；
• 营养支持：增加维生素C（促进胶原合成）和钙质（如奶酪、芝麻菜），但别指望吃钙片能直接“固定”牙齿。

2. 医疗干预：这些情况别犹豫

• 拍片确认：若松动持续超过2周，需拍全景片或CBCT，排除牙根吸收或隐匿性牙周炎；
• 咬合调整：正畸医生可能通过微量调磨或临时粘接纤维夹板（一种透明固定装置）分散受力；
• 专业护理：牙周科医生可能建议龈下刮治，清除刺激物。

真实案例：一位32岁设计师因长期右侧咀嚼咖啡豆，导致左下磨牙1度松动，调整咬合并使用颌垫后，3个月恢复稳固。

三、常见误区与真相

• “松动就是复发，要二次正畸？” 未必！多数1度松动通过局部干预即可改善，只有伴随严重移位才需重新矫正。
• “用冲牙器能治好松动？” 冲牙器只能辅助清洁，无法逆转已发生的牙槽骨变化，但能预防进一步恶化。

最后一步：把焦虑转化为行动

现在放下手机，用舌尖轻舔那颗松动的牙齿——如果它只是微微晃动，深呼吸，按上述步骤执行；如果连舌尖都能推动它摇摆，明天一早预约牙周科。牙齿的忠诚度，取决于你今天的反应速度。

（注：文中临床标准参考《中国口腔正畸学》2023年版，案例数据脱敏处理）