刚戴上牙套第三天，咬一口面包都酸得倒吸气？别慌，这种“使不上劲”的感觉，90%的正畸患者都经历过。作为经历过上千例正畸案例的医生，我可以明确告诉你：短期酸软无需专门用药，但选对方法能让你舒服很多。

为什么牙齿突然“变娇气”？

你的牙齿此刻正经历一场“温柔拆迁”——牙套施加的力道会让牙周膜（牙齿和牙槽骨之间的弹性组织）产生轻微炎症。这种反应就像健身后的肌肉酸痛，虽然难受，却是牙齿移动的必要过程。通常3-7天会自行缓解，但以下方法能加速过渡：

第一招：吃对东西，比吃药更管用

“酸软期”的牙齿其实在抗议：“别让我啃硬骨头！”试试这些温柔又有营养的选择：

• 蛋白质补给：蒸蛋羹撒点虾仁碎，或者吞拿鱼泥拌土豆，既能补充能量又无需费力咀嚼。
• 维生素护航：牛油果奶昔（加一勺蜂蜜）或南瓜浓汤，连勺子都能省了。 记得避开年糕、坚果这些“隐形杀手”——它们可能让托槽脱落，雪上加霜。

第二招：安全用药，但别依赖

如果酸痛影响睡眠或工作，可以短期使用布洛芬（每次200mg，间隔6-8小时）。但要注意：

• 空腹服用可能刺激胃黏膜，最好随餐；
• 连续使用不超过3天，长期疼痛可能提示牙根异常，需立刻复诊。 （小提醒：别用阿司匹林！它可能增加正畸钢丝摩擦导致的溃疡风险）

第三招：冷敷+按摩，物理方法也有奇效

含一口冰水（别直接咬冰块！）能暂时麻痹痛觉神经。更推荐用湿毛巾包住冰袋，轻轻敷在酸胀的腮帮子上，每次5分钟。晚上睡前可以用干净的手指按摩牙龈，从门牙开始打小圈轻压——这能促进血液循环，相当于给牙齿做“康复操”。

什么情况该立刻看医生？

如果出现以下信号，可能不是单纯的适应期反应： ⚠️ 疼痛持续加重，甚至放射到太阳穴； ⚠️ 某个牙齿特别敏感，喝温水都刺痛； ⚠️ 牙龈红肿渗血超过48小时。 这些可能是牙髓炎或牙根吸收的征兆，拖不得。

给焦虑的你一颗定心丸

记得我的一位患者小林吗？她戴牙套第一周连豆腐都咬不动，现在却能啃苹果核。正畸就像跑马拉松，初期的不适终会过去。下次复诊时，不妨和医生聊聊你的感受——我们随时准备为你调整方案。

附：高频问题快答 ▸ Q：能喝冰奶茶吗？ → A：可以，但用吸管避开前牙，减少敏感刺激。 ▸ Q：酸软感最长会持续多久？ → A：通常1-2周，隐形牙套用户适应更快。