刚戴上牙套或调整完钢丝，咬东西时像有人拿小锤子敲牙齿？别慌，这种痛感90%是正常的——你的牙齿正在乖乖排队呢！我是经历过3年正畸的“过来人”，也咨询了专业医师，下面这份“抗痛指南”能帮你少走弯路。
一、为什么矫正时会咬合痛？
牙齿可不是钉子，随便撬两下就能挪位。当牙套施加压力时，牙根周围的牙周膜会轻微发炎（类似运动后肌肉酸痛），这种肿胀感在咬合时尤其明显。通常调整矫治器后的48-72小时最疼，之后逐渐缓解。但如果出现持续剧痛、牙龈化脓或矫治器刮伤口腔，立刻联系医生——这可能是牙根吸收或感染信号。
二、紧急缓解：亲测有效的3个方法
冷敷比止痛药更管用 用冰袋裹毛巾敷脸颊（每次10分钟，间隔1小时），低温能收缩血管减轻肿胀。记得别直接贴皮肤，避免冻伤。
吃软食也要讲技巧 把牛奶燕麦粥换成温凉的土豆泥、豆腐脑，避免热食加剧炎症。我偷懒啃过面包边，结果疼到怀疑人生——记住，食物硬度≤香蕉才是安全线。
咬胶别乱用 医生给的咬胶不是口香糖！每天轻咬5分钟足够，过度使用反而会加重牙根负担。有个病友狂咬半小时，第二天连面条都吸不动。
三、这些情况别硬扛，赶紧去医院
- 疼痛超过5天且布洛芬无效
- 矫治器钢丝扎进肉里（临时用正畸蜡覆盖）
- 牙齿明显松动或出血量多
上周有个初中生误以为“疼才有效果”，忍了两周才发现托槽脱落。其实正畸痛感和效果无关，聪明的矫正者都懂得“及时喊停”。
四、长期适应：让牙齿少受罪的秘密
- 睡觉别压患侧：侧卧时受力的牙齿会更疼，试试仰卧或U型枕。
- 刷牙温柔点：用单束毛牙刷重点清洁托槽周围，暴力刷牙可能让牙龈萎缩——别问我怎么知道的。
正畸痛像一场“牙齿军训”，熬过前几周就会越来越轻松。如果今晚疼得睡不着，试试含一口冰水缓缓，明天太阳升起时，你会发现牙齿又乖了一点。 （悄悄说：我拆牙套那天，连核桃都能咬开呢！）
