脚抽筋在医学上称为肌肉痉挛。一般情况下，怀孕十九周五天晚上睡觉脚抽筋可能是由于过度疲劳、寒冷刺激、血钙水平降低、腰椎间盘突出症、下肢血管疾病等原因引起的。常见的治疗方法有拉伸肌肉、热敷、按摩、补充营养、改善睡姿。如果经常出现这种情况，建议及时就医，明确原因后，在专业医生的指导下进行治疗。 1. 过度疲劳:孕妇在孕期身体负担加重，如果白天活动过多或者长时间站立，腿部肌肉容易疲劳，到晚上就可能出现脚抽筋。治疗方法包括适当休息，减少活动量，休息时可将腿部抬高促进血液循环，也可以进行简单的腿部肌肉放松按摩。 2. 寒冷刺激:如果睡眠环境寒冷，脚部肌肉可能会因寒冷而出现痉挛。对此可以通过保暖来治疗，如使用热水袋热敷脚部，但要注意温度避免烫伤，也可以穿上厚袜子睡觉。 3. 血钙水平降低:孕期胎儿生长发育需要大量的钙，孕妇如果钙摄入不足，血钙水平降低，神经肌肉兴奋性增加，就容易引起脚抽筋。治疗上可以通过饮食补充钙，多吃富含钙的食物如牛奶、豆制品等，也可在医生指导下使用钙剂如碳酸钙、葡萄糖酸钙等。 4. 腰椎间盘突出症:孕期腰部负担加重，可能会诱发腰椎间盘突出症，突出的椎间盘可能会压迫神经，导致下肢出现抽筋等症状。治疗方法有卧床休息，减少腰部负重，可进行腰部热敷，也可在医生指导下进行腰部牵引等物理治疗。 5. 下肢血管疾病:如下肢静脉曲张或下肢深静脉血栓等疾病，会影响下肢血液循环，导致脚部肌肉供血不足而出现抽筋。患者需要避免长时间站立或久坐，休息时可抬高下肢促进血液回流，也可穿着医用弹力袜，必要时需在医生指导下进行药物或手术治疗。 除了上述原因还有可能由坐骨神经痛、药物副作用、姿势不良等原因引起。孕妇在日常生活中要注意保持良好的生活习惯，饮食均衡，保证充足的休息，避免过度劳累，睡眠时保持舒适的姿势，注意下肢保暖等，这些都有助于减少脚抽筋的发生。