适量食用西梅对孕晚期孕妇有益，但每日建议不超过5颗

怀孕八个多月时，西梅因其丰富的营养价值和天然特性，既能缓解孕期常见不适，也需注意潜在风险。适量食用可补充膳食纤维、维生素和矿物质，但过量可能引发腹泻或血糖波动。

一、西梅对孕晚期孕妇的益处

1. 缓解便秘
   孕晚期因子宫压迫肠道，便秘发生率高达40%。西梅含山梨糖醇和膳食纤维，能促进肠道蠕动。每100克西梅含约1.6克膳食纤维，相当于每日推荐摄入量的6%。

   成分	含量（每100克）	作用
   膳食纤维	1.6克	增加粪便体积，刺激肠壁
   山梨糖醇	5.4克	渗透性通便，软化粪便

2. 补充关键营养素
   西梅富含维生素K（59微克/100克）、钾（732毫克/100克）和铁（0.5毫克/100克），对胎儿骨骼发育、孕妇血压调节及预防贫血至关重要。

3. 抗氧化与免疫支持
   酚类化合物和维生素C（10毫克/100克）可减少氧化应激，降低妊娠期高血压风险。

二、潜在风险与注意事项

1. 过量食用导致腹泻
   山梨糖醇过量可能引发腹痛或脱水，尤其对肠胃敏感的孕妇。建议每日不超过5颗（约80克）。

2. 血糖波动风险
   西梅含天然糖分（10.5克/100克），妊娠期糖尿病患者需监测摄入量。

   风险因素	高危人群	建议
   血糖升高	糖尿病孕妇	单次不超过3颗
   肠胃不适	易腹泻者	避免空腹食用

3. 农药残留与加工制品
   新鲜西梅需彻底清洗，西梅干可能含添加糖或防腐剂，优先选择无添加产品。

怀孕八个多月时，西梅是兼具营养与功能的孕期水果，但需根据自身体质控制分量，优先选择新鲜品种，并警惕加工制品的潜在风险，以实现健康与安全的平衡。