好处是补充营养、促进消化、增强免疫力；坏处是可能导致血糖波动、胃肠道不适、加重体寒

孕35周3天适量吃山竹对孕妇和胎儿有一定好处，但也存在一些潜在风险。山竹富含多种营养成分，能满足孕妇和胎儿的营养需求，不过因其糖分和寒凉属性，过量食用可能带来不良影响。以下将详细介绍吃山竹的好处和坏处。

（一）吃山竹的好处

1. 补充营养：山竹中蛋白质和脂类含量丰富，能为孕妇补充孕期所需营养，避免营养不良，促进胎儿健康发育。山竹富含维生素和矿物质，可助力胎儿骨骼、肌肉发育，对孕妇自身免疫力提升也有帮助。
2. 促进消化：山竹富含膳食纤维，可促进肠道蠕动，改善孕期常见的便秘问题，维持孕妇消化系统正常运转。
3. 增强免疫力：山竹含有大量的维生素C，有助于增强孕妇的免疫力，预防孕期感染性疾病的发生。

（二）吃山竹的坏处

1. 血糖波动：山竹含有一定糖分，过量食用可能导致孕妇血糖升高，甚至诱发妊娠期糖尿病，不利于孕妇和胎儿的健康。
2. 胃肠道不适：山竹性寒凉，过多食用可能刺激肠胃，引起腹痛、腹泻等消化不良症状。而且山竹有止泻作用，过量食用还可能导致便秘。
3. 加重体寒：对于体质偏寒的孕妇，过多食用山竹可能会加重体寒症状，影响孕妇身体健康。

孕35周3天的孕妇可以吃山竹，但要控制食用量，一般每天不超过3个。孕妇应根据自身情况谨慎选择，若有糖尿病、肾病、心脏病等疾病或对山竹过敏，应避免食用。在享受山竹带来的益处时，也要关注其可能带来的不良影响，确保母婴安全。