1-2颗/天
产妇适量食用桃仁可获益，但需注意控制量及禁忌。

产妇吃桃仁具有补脑益智、润肠通便、保护皮肤及促进乳汁分泌等潜在益处，但过量或不当食用可能导致皮肤发痒、腹泻、血糖波动及出血风险。需结合自身体质和健康状况谨慎选择。

一、好处

1. 1.补脑益智桃仁富含不饱和脂肪酸和维生素E，可促进脑细胞发育，改善记忆力和认知功能，对产后恢复和哺乳期营养补充有辅助作用。
2. 2.润肠通便桃仁含油脂和膳食纤维，能润滑肠道、刺激肠蠕动，缓解产后便秘问题。
3. 3.保护皮肤维生素E作为强效抗氧化剂，可减少自由基对皮肤的损伤，延缓衰老，维持皮肤弹性。
4. 4.促进乳汁分泌桃仁中的蛋白质和矿物质能为产妇提供能量支持，间接辅助乳汁分泌。

二、坏处

1.皮肤发痒
过量摄入不饱和脂肪酸可能导致皮肤油脂分泌旺盛，引发瘙痒或过敏反应 。

2.腹泻
高纤维和油脂成分可能加重胃肠道负担，引起腹痛或腹泻，尤其消化功能较弱的产妇需注意 。

3.血糖升高
桃仁脂肪含量高，过量食用可能导致热量堆积，影响血糖代谢，糖尿病产妇需严格控制 。

4.过敏反应
部分人群对桃仁中的苦杏仁苷或蛋白质过敏，可能出现皮疹、呼吸困难等症状 。

5.出血风险
桃仁的活血化瘀作用可能增加子宫收缩频率，产后出血未完全恢复者需谨慎 。

产妇食用桃仁需严格控制摄入量（建议每日不超过2颗），并观察身体反应。过敏体质、出血倾向或肠胃敏感者应避免食用，必要时咨询医生或营养师调整饮食方案。