孕35周每日摄入肉桂不超过0.5克，且需医生评估个体风险后谨慎食用。

孕晚期食用肉桂需严格权衡利弊。肉桂虽可能辅助调节血糖、缓解消化不适，但其活血特性可能刺激子宫收缩，增加早产风险。以下从潜在益处与风险两方面展开分析，并提供具体食用建议。

一、潜在益处

1. 血糖调节

   • 肉桂多酚可提升胰岛素敏感性，对预防或控制妊娠期糖尿病有潜在作用。研究表明，每日0.5克可能帮助稳定餐后血糖波动。
   • 对比表格：

     作用机制	孕35周适用性	注意事项
     改善胰岛素抵抗	需医生监测血糖	不可替代正规治疗
     降低空腹血糖10%-29%	仅限极低剂量	过量可能引发低血糖

2. 消化系统支持

   少量肉桂可抑制肠道有害菌，缓解孕晚期常见的胀气或便秘。其挥发油成分能温和促进胃肠蠕动，但过量可能加重肠道干燥。

二、主要风险

1. 子宫刺激与早产风险

   • 肉桂醛等活性物质可能引发宫缩，孕35周子宫敏感度高，过量摄入（＞1克/天）可能增加早产概率。
   • 高风险人群：有早产史、宫颈机能不全或胎盘异常的孕妇应完全避免。

2. 过敏与代谢影响

   部分孕妇对肉桂过敏，表现为皮疹或呼吸急促。其热性成分可能加重孕期上火症状，如口干或痔疮。

孕35周饮食应以安全为第一原则。若需食用肉桂，建议以0.25-0.5克/天为限，并优先选择炖煮方式降低刺激性。出现腹痛或胎动异常需立即停用并就医。温补需求可通过红枣、枸杞等更安全的食材满足，避免因小失大。