适量食用香榧对孕35周孕妇有益，但需控制摄入量并注意潜在风险
孕35周是妊娠晚期关键阶段，此时孕妇的营养需求和饮食安全尤为重要。香榧作为一种坚果类食物，富含不饱和脂肪酸、维生素E和矿物质，适量食用可为孕妇提供能量补充和营养支持，但过量可能引发消化不良或过敏反应，需结合个人体质谨慎选择。
一、香榧对孕35周孕妇的潜在益处
提供优质营养
香榧含有丰富的不饱和脂肪酸（如亚油酸），有助于胎儿大脑发育和孕妇细胞膜修复。其高维生素E含量（每100克约含36毫克）能抗氧化，减少自由基损伤，同时促进皮肤弹性，预防妊娠纹。表：香榧主要营养成分及作用
营养成分 含量（每100克） 对孕妇的作用 不饱和脂肪酸 45-50克 促进胎儿神经系统发育 维生素E 36毫克 抗氧化，保护细胞健康 镁 270毫克 缓解肌肉痉挛，预防抽筋 缓解孕期不适
香榧中的镁元素可调节神经肌肉兴奋性，减轻腿部抽筋和焦虑情绪。其膳食纤维（每100克约8克）能改善便秘，但需注意过量可能加重肠胃负担。增强免疫力
香榧含有的锌和硒等微量元素可提升免疫功能，帮助孕妇抵抗感染风险，尤其在流感高发季节具有辅助保护作用。
二、香榧对孕35周孕妇的潜在风险
消化系统负担
香榧的高脂肪含量（约50克/100克）可能导致消化不良或胃胀气，尤其对肠胃功能较弱的孕妇。建议每日摄入量不超过10-15克（约5-8颗）。表：香榧食用量与风险对比
每日摄入量 潜在益处 潜在风险 5-8颗 补充营养，缓解便秘 无明显副作用 10颗以上 过量热量摄入 腹胀、腹泻或过敏 过敏可能性
部分孕妇可能对坚果类食物过敏，表现为皮疹、瘙痒或呼吸困难。首次食用应少量尝试，并观察身体反应。热量控制问题
香榧属于高热量食物（约600千卡/100克），过量食用可能导致体重增长过快，增加妊娠期糖尿病或巨大儿风险。
适量食用香榧可为孕35周孕妇提供关键营养素并缓解部分孕期不适，但需严格控制摄入量并警惕过敏和消化问题，结合自身健康状况合理选择。
