1-2个
孕妇在孕14周5天时适量食用鸭蛋（每天1-2个）对自身和胎儿都有一定的好处，但需注意适量，避免过量摄入。
一、好处
1. 补充营养
鸭蛋富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质，如钙、磷、铁等。这些营养物质是孕妇维持自身生理功能所必需的，能够满足孕妇在孕期对各种营养素的需求。
2. 促进胎儿发育
鸭蛋中的蛋白质是优质蛋白，含有人体所需要的必需氨基酸，且氨基酸组成与人体组成模式接近，容易被人体吸收利用。这对于胎儿的生长发育，尤其是大脑和身体组织的发育非常重要。鸭蛋中的卵磷脂对胎儿神经系统和脑发育也能起到积极的促进作用。
3. 滋阴清肺
在中医理论中，鸭蛋性凉，具有滋阴清肺的功效。孕妇在孕期可能会出现身体燥热、上火等症状，适当食用鸭蛋可以起到一定的缓解作用，有助于改善孕妇的身体状态。
4. 预防贫血
鸭蛋中含有丰富的铁元素，铁是制造血红蛋白及其它铁质物质不可缺少的元素。孕妇在孕期对铁的需求量增加，适当吃鸭蛋可以补充铁元素，有助于预防缺铁性贫血的发生，保障孕妇和胎儿的健康。
5. 增强免疫力
鸭蛋中的营养成分有助于增强孕妇的免疫力。其中的维生素A、维生素E等具有抗氧化作用，能够帮助清除体内自由基，减少氧化损伤，提高身体的抵抗力，使孕妇更好地抵御疾病的侵袭。
二、坏处
1. 热量和脂肪摄入过多
孕妇吃鸭蛋不能吃太多，因为蛋黄是含有脂肪的，过度的蛋白质和脂肪的摄入会导致热量增加过快，引起孕妇体重增加过快，或者出现血脂升高的现象。
2. 盐分摄入过多
平时吃鸭蛋通常是吃咸鸭蛋，咸鸭蛋就不能多吃。因为咸鸭蛋是用大量的盐腌制，在孕期过多的盐分摄入是不好的。因为盐过度摄入，会造成身体的渗透压增高，容易多喝水。而孕期本身由于血容量的增加，并且容易出现下肢的浮肿，所以吃过多的盐，容易摄入过多的水分，会增加水肿。另外盐分摄入过多，还会增加妊娠期高血压疾病发生的风险。
3. 可能引起过敏反应
部分孕妇可能对鸭蛋过敏，首次食用应少量尝试。如果出现皮肤瘙痒、腹泻等反应，应立即停止食用并就医。
4. 增加感染风险
避免生食或半熟鸭蛋，防止沙门氏菌感染。应选择彻底煮熟的鸭蛋，避免溏心蛋或生蛋制品。
总结
孕妇在孕14周5天时适量食用鸭蛋（每天1-2个）对自身和胎儿都有一定的好处，包括补充营养、促进胎儿发育、滋阴清肺、预防贫血和增强免疫力等。孕妇在食用鸭蛋时也需要注意适量，避免过量摄入导致热量和脂肪摄入过多，以及盐分摄入过多等问题。还需注意可能的过敏反应和感染风险。建议孕妇在食用鸭蛋时选择彻底煮熟的方式，并咨询医生以获取个性化的营养指导。
