可以适量食用。
孕 29 周 5 天的孕妇可以适量食用芒果。芒果富含多种营养成分，对孕妇和胎儿有一定益处，但由于其含糖量较高且易引发过敏，食用时需多加注意。
一、芒果的营养价值
- 维生素：芒果含有丰富的维生素 A、维生素 C 和维生素 E。维生素 A 有助于保护眼睛，维持视网膜的正常工作，起到明目的作用；维生素 C 能提高身体免疫力，预防血栓，并有助于合成人体黏膜组织，如胃黏膜、鼻粘膜和口腔黏膜等；维生素 E 则具有良好的抗氧化功能，可以清除细胞自由基，延缓衰老。
- 矿物质：芒果中还含有钙、磷、铁等多种矿物质，这些矿物质对于维持人体的正常生理功能具有重要作用。
- 膳食纤维：芒果富含膳食纤维，有助于促进胃肠道蠕动，清理肠道，改善便秘症状。这对于孕期容易出现便秘问题的孕妇来说，是非常有益的 。
- 糖类及有机酸：芒果含有丰富的糖类和有机酸，可以提高消化功能，调理脾胃。
二、孕妇食用芒果的注意事项
- 过敏问题：芒果是一种易过敏的水果。部分人群食用后可能会出现皮肤瘙痒、呼吸急促、口腔肿胀等过敏症状，严重时甚至会导致过敏性休克。孕妇在食用芒果前，务必确认自己对芒果不过敏。若既往有芒果或其他食物、物质过敏史，应避免食用芒果。
- 血糖问题：芒果的糖分含量较高，过量食用可能会导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病的风险。尤其是本身患有糖尿病或血糖控制不佳的孕妇，更需严格控制芒果的摄入量。建议孕妇每天食用 1-2 个中等大小的芒果，既能获取其营养，又能避免血糖过度波动。
- 卫生问题：食用芒果时应选择新鲜、成熟的芒果，避免食用变质、腐烂的芒果，以免引起食物中毒。食用前要将芒果表皮清洗干净，避免农药残留。切开芒果时，要使用清洁的刀具和切板，避免细菌污染。吃完芒果后，要及时清理掉残留在嘴唇周边皮肤上的芒果汁肉，以防过敏反应。
- 体质因素：芒果性微寒，对于一些体质偏寒、肠胃功能较弱的孕妇来说，过多食用可能会引起肠胃不适，如腹痛、腹泻等症状，这也可能会对胎儿产生不良影响。此类孕妇应谨慎食用芒果，或者在医生的指导下决定是否食用以及食用量。
孕 29 周 5 天的孕妇若不存在过敏问题，且血糖正常、肠胃功能良好，适量食用芒果能补充多种营养，对自身和胎儿有益。但在食用过程中，一定要密切关注自身身体状况，严格把控食用量和卫生情况，如有任何不适或疑问，应及时咨询医生。
