适量食用芡实，对孕 23 周的孕妇有补脾止泻、益肾固精、补充营养等好处，但也可能因收敛性强、性寒和淀粉含量高，导致便秘、宫寒和血糖波动等问题。

孕 23 周属于孕中期，此时孕妇的身体负担逐渐加重，对营养的需求也在增加。芡实作为一种常见的食材，含有丰富的营养成分，如蛋白质、膳食纤维、钙、磷、铁等矿物质，对孕妇和胎儿都有一定益处。但由于孕妇体质特殊，食用芡实时也存在一些需要注意的地方。

一、怀孕 23 周吃芡实的好处

1. 补脾止泻

芡实归脾经，具有补脾止泻的功效，可缓解脾虚引起的腹泻、便溏等症状，帮助维持孕期消化系统稳定，适合消化功能较弱或出现轻微腹泻的孕妇。孕妇可将芡实搭配山药、薏米等食材煮粥食用，以增强补脾效果。

2. 益肾固精

中医认为芡实可益肾固精，能改善孕期尿频、腰膝酸软等问题，有助于维持肾脏功能。对于孕期因肾虚引起腰膝酸软或夜尿频多的孕妇较为适用。建议与莲子、枸杞等食材搭配煮汤食用，增强补肾效果。

3. 补充营养

每 100 克芡实约含有 8.3 克蛋白质、79.6 克碳水化合物、0.3 克脂肪，以及丰富的钙、磷、铁等矿物质 ，能为孕妇提供必要的营养支持，适合需要额外补充营养的孕妇。可将芡实加入杂粮粥或炖汤中，与其他食材搭配食用。

4. 促进胎儿发育

芡实中丰富的蛋白质、维生素以及钙、铁、锌等矿物质，是胎儿生长发育所必需的营养物质。这些营养成分通过母体吸收后，能够通过脐带传输给胎儿，促进胎儿各个器官和系统的发育，尤其是对胎儿的骨骼发育和神经系统发育具有重要意义 。

5. 提高免疫力

孕期女性的身体免疫力相对较低，容易受到外界病菌的侵袭。芡实中含有的多种营养成分，如维生素 C、维生素 E 以及一些抗氧化物质，有助于增强孕妇的身体抵抗力，提高免疫力，帮助孕妇更好地抵御疾病，为胎儿营造一个健康安全的生长环境 。

6. 安神助眠

部分孕妇在孕期可能会出现焦虑、失眠等情况，芡实具有一定的安神作用。其含有的营养成分能够调节神经系统，缓解孕妇的紧张情绪，促进睡眠质量的提高，使孕妇能够得到充分的休息，有利于孕妇自身的身心健康以及胎儿的稳定发育 。

二、怀孕 23 周吃芡实的坏处

1. 收敛作用

芡实的收敛性可能导致肠道蠕动减慢，加重孕期便秘。本身便秘严重的孕妇应减少食用。若要食用，可搭配富含膳食纤维的蔬菜（如菠菜、西兰花），或适量增加运动，以缓解便秘。

2. 性寒

芡实性寒，孕妇过量食用可能引起宫寒，影响胎儿发育。体质偏寒或脾胃虚寒的孕妇应慎食。若食用，可搭配温性食材（如红枣、桂圆），平衡其寒性。

3. 血糖波动

芡实含有较高的淀粉，可能导致血糖升高，对妊娠期糖尿病患者不利。此类患者需控制摄入量，少量食用，避免与高糖食物同食。

4. 消化不良

芡实中含有较多的淀粉和膳食纤维，质地相对较硬，不太容易消化。对于孕期胃肠功能本身就有所减弱的孕妇来说，如果一次性食用过多芡实，可能会加重胃肠道的负担，引起消化不良、腹胀、腹痛等不适症状 。

5. 过敏风险

虽然相对少见，但仍有部分人可能对芡实过敏。孕妇在食用芡实时，如果是初次尝试，应先少量食用，观察自身是否有过敏反应，如皮肤瘙痒、皮疹、呼吸急促等。一旦出现过敏症状，应立即停止食用，并及时就医，以免对孕妇自身和胎儿造成不良影响 。

怀孕 23 周的孕妇适量食用芡实，可为自身和胎儿提供一定的营养支持，缓解一些孕期不适症状。但由于芡实的特性，也可能带来如便秘、宫寒、血糖波动等潜在问题。孕妇在食用芡实时，务必结合自身的体质，严格控制食用量。如有任何疑虑，建议咨询医生或专业营养师的意见，以保障自身与胎儿的健康。