每天1-2个鸡蛋果可补充孕期关键营养，但过量可能引发消化不良

在孕24周时适量食用鸡蛋果（百香果）能为孕妇提供丰富的维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，有助于增强免疫力和缓解便秘。但需注意其酸性成分可能刺激胃黏膜，且含糖量较高，需控制摄入量以避免胃肠不适或血糖波动。

一、孕期食用鸡蛋果的主要益处

1. 营养补充

   • 维生素C：每100克含约30毫克，促进胎儿胶原蛋白合成，提升孕妇铁吸收率。
   • 膳食纤维：含量达10.4克/100克，缓解孕中期便秘问题。
   • β-胡萝卜素：支持胎儿视力发育。

   关键营养素	每100克含量	孕期每日需求占比
   维生素C	30mg	40%
   膳食纤维	10.4g	35%
   钾	348mg	10%

2. 健康功效

   • 抗氧化作用：含类黄酮，减少自由基损伤，降低妊娠期炎症风险。
   • 稳定情绪：少量镁元素有助于缓解焦虑和失眠。

3. 低热量优势

   仅97千卡/100克，适合作为健康加餐，避免体重过快增长。

二、需警惕的潜在风险

1. 消化系统影响

   • 酸性刺激：pH值约3-4，可能加重孕吐或胃酸反流，尤其空腹食用时。
   • 过量纤维：单次摄入超过2个易引发腹胀或腹泻。

2. 血糖控制

   天然糖分：含果糖和葡萄糖，妊娠糖尿病患者需限制在每日半个以内。

3. 过敏可能性

   少数人对鸡蛋果籽或果胶过敏，表现为皮疹或喉咙痒，首次食用应少量尝试。

孕期合理食用鸡蛋果可成为营养补充的优质选择，但需结合自身健康状况调整。建议优先食用新鲜果肉，避免加工果汁中的添加糖。若存在妊娠糖尿病或慢性胃炎，应咨询医生后控制摄入频率与量。