13岁青少年适量食用胖大海可能对咽喉不适和便秘有一定的缓解作用，但过量或长期使用可能引发脾胃虚寒、腹泻等不良反应。

胖大海是一种常见的中药材，具有清热润肺、利咽解毒、润肠通便的功效，常用于缓解咽喉肿痛、声音嘶哑、便秘等症状。对于13岁青少年而言，其身体正处于发育阶段，使用胖大海需谨慎，以避免可能的副作用。

（一）好处

1. 缓解咽喉不适
   胖大海具有清热润肺的作用，可以帮助缓解因感冒、咽喉炎或过度用嗓引起的咽喉肿痛、干痒等症状。对于经常说话或唱歌的青少年，适量饮用胖大海茶可能有助于保护嗓子。

2. 改善便秘
   胖大海有润肠通便的效果，适合因饮食不规律或缺乏运动导致的轻度便秘。青少年在饮食中摄入较多高热量、低纤维食物时，胖大海可能作为辅助调理手段。

3. 清热解毒
   在夏季或上火时，胖大海可以起到一定的清热解毒作用，帮助降低体内热气，缓解口干舌燥、咽喉不适等症状。

（二）坏处

1. 脾胃虚寒风险
   胖大海性寒，对于脾胃功能较弱或体质偏寒的青少年，长期或大量饮用可能导致腹泻、腹痛、食欲不振等脾胃虚寒症状。

2. 过敏反应
   部分青少年可能对胖大海中的成分产生过敏反应，如头晕、心慌、恶心、全身瘙痒等，需注意观察身体反应。

3. 影响生长发育
   有研究表明，胖大海可能对部分青少年的生长发育有一定影响，尤其是在长期或大剂量使用的情况下，需在医生指导下使用。

好处与坏处对比表：

13岁青少年在使用胖大海时应根据自身体质和实际需求决定，尽量避免长期或过量使用，同时在医生指导下合理用药，以确保安全和效果。