可以适量食用。

孕27周3天属于孕晚期，此时孕妇可适量食用黑枣，但需注意控制摄入量，避免因糖分过高或体质偏热引发不适。黑枣富含膳食纤维、铁、钙、维生素C等营养素，有助于改善孕期贫血、缓解便秘、增强免疫力，但因其性温且含糖量高，过量食用可能导致上火、血糖波动或腹胀，妊娠糖尿病或胃肠敏感者应尤为谨慎。

一、黑枣的主要营养成分

黑枣是一种营养丰富的干果，含有多种对人体有益的营养素，尤其适合需要补充多种微量元素和能量的孕妇。每100克黑枣的主要营养成分如下：

黑枣的膳食纤维含量突出，同时富含铁、钙等矿物质，对孕妇和胎儿发育均有积极作用。但因其糖分较高，需合理搭配饮食，避免影响血糖稳定。

二、孕妇吃黑枣的益处

1. 补铁养血，预防贫血

黑枣含铁量较高，铁是造血的重要原料，孕妇在孕晚期血容量增加，胎儿快速发育，铁需求量大增，适量食用黑枣有助于预防和改善缺铁性贫血，降低因贫血引发的头晕、乏力等症状。

2. 润肠通便，缓解便秘

黑枣富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，软化粪便，帮助缓解孕期常见的便秘问题。尤其对于孕因子宫增大压迫肠道导致的排便困难，有较好的辅助改善作用。

3. 增强免疫力，促进胎儿发育

黑枣含有维生素C、多种抗氧化物质和矿物质，有助于增强孕妇免疫力，减少感染风险。这些营养素通过胎盘传递给胎儿，支持其神经系统、骨骼及免疫系统的健康发育。

三、孕妇吃黑枣的注意事项

1. 控制摄入量，避免上火

黑枣性温，过量食用容易导致“上火”，表现为口干、咽喉痛、便秘加重等。建议孕妇每天食用不超过5-10颗，并根据自身体质调整。

2. 注意血糖波动

黑枣含糖量高，妊娠糖尿病或血糖控制不佳的孕妇应慎食或避免食用，以免引发血糖异常波动，影响母婴健康。

3. 避免空腹食用

黑枣中的有机酸和果胶对胃黏膜有一定刺激，空腹食用可能引起胃部不适。建议在餐后1-2小时作为加餐食用，减少对胃肠的负担。

4. 过敏体质慎食

极少数人可能对黑枣过敏，表现为皮肤瘙痒、红肿等。首次食用时应先少量尝试，观察身体反应，无不适后再适量食用。

四、黑枣与其他常见干果的营养对比

黑枣在补铁和润肠方面表现突出，但糖分普遍高于其他干果，孕妇在选择时应结合自身需求和健康状况。

孕27周3天可以适量食用黑枣，它富含铁、钙、膳食纤维等营养素，有助于改善贫血、缓解便秘、增强免疫力，但需控制摄入量，避免上火和血糖波动，尤其妊娠糖尿病或胃肠敏感者应谨慎。合理搭配饮食，均衡营养，才能更好地保障母婴健康。