3-5颗/天
怀孕90多天适量食用山楂可促进消化、缓解孕吐，但过量可能引发子宫收缩或胃酸过多。需根据个体体质调整摄入量，并优先咨询专业医师建议。

一、好处

1. 促进消化
   山楂含有机酸及膳食纤维，可刺激胃液分泌，缓解孕中期常见的消化不良问题。

   对比项	适量食用（1-3颗）	过量食用（＞5颗）
   消化功能	提升胃肠蠕动效率	可能引发腹胀或腹泻

2. 补充营养
   富含维生素C（每100g约含53mg）及钾、镁等矿物质，有助于增强免疫力并维持电解质平衡。

   对比项	营养价值	潜在风险
   维生素C	辅助铁吸收，预防贫血	高温烹饪易破坏其活性

3. 缓解孕吐
   酸甜口感可抑制恶心感，其挥发性成分（如柠檬醛）对孕吐有温和调节作用。

二、坏处

1. 刺激子宫收缩
   山楂中的熊果酸可能轻微刺激子宫平滑肌，孕早期过量食用或增加流产风险。

   对比项	安全阈值	风险表现
   摄入量	≤5颗/天	＞10颗/天可能引发宫缩

2. 加重胃部不适
   有机酸可能加剧胃酸反流，尤其对本身有胃炎或胃溃疡的孕妇不利。

   对比项	健康人群	敏感人群
   胃部反应	促进消化	烧心、胃痛风险上升

3. 影响血糖波动
   山楂含天然糖分（约4.3g/100g），妊娠糖尿病患者需严格控制摄入量。

怀孕90多天时，山楂的食用需权衡营养补充与潜在风险。建议单日摄入不超过5颗，并优先选择新鲜果实而非加工制品。若出现腹痛或异常出血，应立即停止食用并就医。个体差异显著，最终需以产检医师的指导为准。