可以适量食用

进入孕32周5天的准妈妈，在身体状况允许且不过敏的前提下，通常是可以安全食用灯笼果的，它能为母体和胎儿提供多种必需营养素，但需注意其性寒特点，控制摄入量并观察身体反应。

一、 灯笼果的营养价值与孕期益处

1. 核心营养素供给：灯笼果富含多种维生素和矿物质，如维生素C（含量在水果中仅次于猕猴桃）、维生素B1、维生素B2，以及铁、锌、钾、磷等 。这些营养素对维持孕妇健康、支持胎儿生长发育至关重要，例如铁元素有助于预防孕期贫血，维生素C能促进铁吸收并增强免疫力 。
2. 氨基酸补充：它还含有18种氨基酸，是构成蛋白质的基础，对胎儿组织器官的构建和孕妇自身修复有积极作用 。
3. 潜在健康支持：适量摄入有助于补充营养、增强抵抗力，满足孕晚期日益增长的营养需求 。

二、 食用灯笼果的注意事项与禁忌

1. 性味考量：灯笼果属于寒性水果 。孕晚期脾胃功能可能较弱，过量食用寒凉食物可能引起肠胃不适，如腹泻或腹痛，故需严格控制摄入量，建议少量品尝。
2. 个体差异与过敏：食用前应确认自身对灯笼果无过敏史。首次尝试或久未食用时，应先少量试吃，观察是否有不良反应，如皮肤瘙痒、红肿或消化道症状。
3. 食用方式与卫生：务必彻底清洗干净，最好用淡盐水浸泡后冲洗，以去除可能残留的农药或细菌。避免食用未成熟或有腐烂迹象的果实。

三、 特殊情况下的食用建议

1. 存在特定健康问题：如果孕妇本身脾胃虚寒、容易腹泻，或有妊娠期糖尿病（需注意水果含糖量），应更加谨慎，最好在食用前咨询医生或营养师意见。
2. 替代选择：若担心灯笼果的寒性，可选择性味更平和的应季水果作为替代，如苹果、香蕉（熟透）、蓝莓等，同样能补充维生素和膳食纤维。

在孕32周5天这个关键阶段，饮食安全与营养均衡同等重要，灯笼果虽好，但务必将其纳入整体膳食计划中，遵循适量、卫生、观察反应的原则，才能安全享受其带来的营养益处，为顺利迎接新生命做好准备。