27周+1天的孕妇适量食用露兜果可补充维生素C、膳食纤维及矿物质，但需注意控制摄入量以避免肠胃不适。
露兜果（又称潘石榴或林投果）是一种热带水果，富含孕期所需的营养素。孕中期（如27周）适量食用可为母婴健康带来益处，但需结合个体体质及食用方式科学选择。
一、营养价值分析
维生素与矿物质
- 维生素C：每100克果肉约含30-40毫克，有助于增强免疫力并促进铁吸收，预防孕期贫血。
- 钾和镁：调节血压平衡，缓解孕中晚期常见的下肢水肿问题。
营养成分 每100克含量 孕期每日推荐量占比 维生素C 35mg 40% 膳食纤维 5g 20% 钾 200mg 8% 膳食纤维
果肉中的可溶性纤维可缓解便秘，但过量可能引起腹胀，建议单次摄入不超过半个（约50克）。
二、健康益处
- 消化系统支持
果胶成分促进肠道蠕动，搭配充足饮水效果更佳。
- 血糖调节
低升糖指数（GI值约30）适合妊娠糖尿病孕妇作为加餐，但需监测每日总糖分摄入。
三、食用注意事项
过敏风险
首次尝试需少量，观察是否出现口腔瘙痒或皮疹。
食用方式
建议选择成熟果肉，避免咀嚼种子（可能含微量氰苷）。
对比项 露兜果（果肉） 常见孕期水果（如苹果） 纤维含量 高 中等 糖分 中等 中等 致敏性 低-中 低
孕期饮食需注重多样性，露兜果可作为营养补充的选择之一，但不可替代主食或均衡膳食。结合产检结果及医生建议，合理规划每日水果摄入量，才能最大化保障母婴健康。