可以适量食用，每日20-30克为宜。

怀孕35周的孕妇在合理范围内食用枸杞是安全的，并且能够为母体和胎儿提供多种有益营养。枸杞富含类胡萝卜素、甜菜碱、维生素、矿物质等，适量食用有助于增强免疫力、促进胎儿大脑发育、改善视力等，但需注意体质差异和食用禁忌，避免过量导致不适。

一、枸杞的营养成分与作用

1. 主要营养成分枸杞含有丰富的类胡萝卜素（如β-胡萝卜素、叶黄素）、甜菜碱、枸杞多糖、维生素B1、B2、C、钙、铁、磷、不饱和脂肪酸等。这些成分对孕妇和胎儿的健康具有多重益处。

   表：枸杞主要营养成分及作用

   营养成分	主要作用
   类胡萝卜素	转化为维生素A，促进视力发育，预防皮肤粗糙
   甜菜碱	调节脂肪代谢，保护肝脏
   枸杞多糖	增强免疫力，抗氧化
   维生素B1、B2	维持神经系统功能，促进能量代谢
   钙、铁	促进胎儿骨骼发育，预防贫血
   不饱和脂肪酸	促进胎儿大脑及神经系统发育

2. 对孕妇的潜在益处 适量食用枸杞有助于提高孕妇免疫力、改善视力疲劳、促进肝脏健康，还能在一定程度上缓解孕期贫血。枸杞中的营养成分对胎儿皮肤、大脑和视力发育有积极作用，有助于整体健康。

二、怀孕35周吃枸杞的注意事项

1. 适量原则怀孕35周属于孕晚期，胎儿发育迅速，孕妇需注重营养均衡，但枸杞属于温补食材，过量食用易导致上火、眼红、口干等不适。建议每日食用量控制在20-30克（约70颗），避免长期大量食用。

   表：孕妇每日枸杞建议摄入量对比

   人群	每日建议摄入量	注意事项
   普通成人	20-30克	长期坚持，分次食用
   孕妇	20克以内	体质偏热者减量，避免上火
   孕晚期孕妇	20-30克	结合自身状况，如有不适停用

2. 食用方式建议枸杞可直接嚼食、泡水、煮粥或炖汤，但避免与绿茶同饮，以免鞣酸影响营养吸收。孕妇食用时最好选择无硫熏、无添加的优质枸杞，并确保充分清洗。

3. 可能的禁忌与风险 体质偏热、血糖偏高、胃寒或腹泻的孕妇应慎食枸杞，因其温性可能加重不适。过量食用枸杞有引发胎动异常、上火甚至流产风险，需特别警惕。

三、权威医学观点与建议

1. 中西医观点 中医认为枸杞具有滋补肝肾、明目润肺的功效，但孕期宜凉，不宜大补，因此孕妇食用应适量。西医则强调枸杞富含多种维生素和矿物质，适量食用对母婴有益，但需结合个体体质和健康状况。

2. 临床研究与案例 临床观察显示，适量食用枸杞的孕妇，其免疫力及营养状况有所改善，胎儿发育良好。过量食用枸杞导致上火、胎动异常的案例也时有发生，进一步印证了控制用量的重要性。

怀孕35周的孕妇在合理控制用量的前提下，可以安全食用枸杞，并从中获取多种营养益处。关键在于结合自身体质，适量食用，避免过量，以确保母婴健康。