降低血脂、胆固醇，保护肝脏，降低血糖
成年人食用阳桃有多种好处，主要包括：
一、促进消化
- 提高胃液酸度：阳桃果汁中含有大量草酸、柠檬酸、苹果酸等，能提高胃液的酸度，促进食物的消化。
- 改善便秘：阳桃富含膳食纤维，每100克果肉约含2-3克纤维，能刺激肠道蠕动并改善便秘。
二、补充营养
- 维生素C：单个阳桃可提供每日所需维生素C的50%以上，有助于胶原蛋白合成和铁元素吸收。
- 其他营养成分：阳桃还富含蛋白质、脂肪、纤维、碳水化合物、灰分、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸、抗坏血酸、钾、钠、钙、镁、铁、锌、磷、硒等营养成分。
三、保健作用
- 降低血脂、胆固醇：阳桃能减少机体对脂肪的吸收，有降低血脂、胆固醇的作用，对高血压、动脉硬化等心血管疾病有预防作用。
- 保护肝脏：阳桃可保护肝脏，降低血糖。
- 增强免疫力：阳桃中所含的大量糖类及维生素、有机酸等，是人体生命活动的重要物质，常食之，可补充机体营养，增强机体的抗病能力。
四、其他益处
- 生津止渴：阳桃中糖类、维生素C及有机酸含量丰富，能迅速补充人体的水分，生津止渴。
- 利小便，解酒毒：阳桃能使体内部热或酒毒随小便排出体外。
- 清热利咽：阳桃果实中含有大量的挥发性成份，可消除咽喉炎症及口腔溃疡，防治风火牙痛。
| 成分名称 | 每100克含量 |
|---|---|
| GI (升糖指数) | 42（低） |
| GL (升糖负荷) | 3（低） |
| 含糖量 | 7.4 克 |
| 热量 | 31 大卡 |
| 蛋白质 | 0.6 克 |
| 脂肪 | 0.2 克 |
| 碳水化合物 | 7.4 克 |
阳桃是一种营养丰富、具有多种保健作用的水果，适合成年人日常食用。肾功能不全或尿毒症患者应避免食用阳桃，以免引发健康风险。健康成人每日食用阳桃不超过200克为宜。
