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怀孕90多天的孕妇可以适量食用草莓。草莓富含维生素C、叶酸和膳食纤维等营养成分，对孕妇和胎儿的健康有益。孕妇在食用草莓时应注意以下几点：

一、草莓的营养价值

1. 维生素C：草莓是维生素C的良好来源，有助于增强免疫力和促进铁的吸收。
2. 叶酸：叶酸对胎儿的神经管发育至关重要，草莓中的叶酸含量较高。
3. 膳食纤维：草莓富含膳食纤维，有助于预防便秘和维持肠道健康。

二、食用草莓的注意事项

1. 清洗彻底：草莓表面可能残留农药或细菌，孕妇在食用前应彻底清洗。
2. 适量食用：草莓虽然营养丰富，但过量食用可能导致腹泻或血糖升高。
3. 避免过敏：少数人对草莓过敏，孕妇在首次食用时应注意观察是否出现过敏反应。

三、草莓的食用方式

1. 直接食用：新鲜的草莓可以直接食用，口感鲜美。
2. 制作果汁：将草莓榨汁饮用，方便快捷。
3. 搭配其他食材：草莓可以与酸奶、燕麦等食材搭配食用，增加营养和口感。

四、草莓的选购技巧

1. 外观：选择外观鲜艳、无损伤的草莓。
2. 气味：闻起来有浓郁的草莓香味。
3. 触感：轻轻按压草莓，应有弹性且不软烂。

通过以上几点，孕妇可以安全地享受草莓带来的美味和营养。记得在食用任何新食物时，都要适量并注意自身反应。