‌孕40周5天适量食用沙果可补充维生素C、膳食纤维及钾元素，有助于缓解便秘和水肿，但需注意控制摄入量以避免糖分过量。‌

沙果作为一种低热量、高营养的水果，对孕晚期女性具有多重益处。其丰富的维生素C能增强免疫力，膳食纤维可促进肠道蠕动，预防孕期常见便秘问题，而钾元素则有助于调节体内电解质平衡，缓解下肢水肿。沙果中的天然果酸能刺激食欲，适合因胎儿压迫导致消化功能减弱的孕妇。

‌一、营养补充与健康效益‌

1. ‌维生素C的抗氧化作用‌：沙果中每100克含约10毫克维生素C，可帮助抵抗自由基损伤，促进铁吸收，预防孕期贫血。
2. ‌膳食纤维支持消化‌：沙果的果胶和纤维素能软化粪便，缩短肠道通过时间，尤其适合孕晚期活动量减少的孕妇。
3. ‌钾元素调节体液平衡‌：高钾低钠的特性有助于缓解妊娠高血压风险，并减轻因激素变化导致的水肿现象。

‌二、食用注意事项‌

1. ‌控制摄入量‌：每日建议不超过200克，避免果糖过量引发血糖波动。
2. ‌选择成熟果实‌：未完全成熟的沙果含较多鞣酸，可能加重便秘，建议选择表皮呈金黄色的成熟果实。
3. ‌过敏风险排查‌：首次食用后需观察是否出现口腔瘙痒或皮疹等过敏反应。

沙果的酸甜口感还能缓解孕晚期食欲不振，但需与正餐间隔1小时以上，避免影响其他营养摄入。若合并妊娠糖尿病，应在医生指导下调整食用量。