可以适量食用，但需注意过敏风险与食用量。

5-7岁儿童在无过敏史的情况下，可少量食用山竹，其富含维生素C、膳食纤维及矿物质，但需避免果核噎呛或过量导致肠胃不适。以下从营养价值、注意事项及食用建议展开说明。

一、山竹的营养价值

1. 核心营养素

   • 维生素C：增强免疫力，每100克果肉约含12毫克。
   • 膳食纤维：促进消化，含量达1.5克/100克，但过量易引发腹泻。
   • 钾与镁：有助于维持神经肌肉功能，适合儿童生长发育需求。

2. 与其他水果对比

   成分（每100克）	山竹	苹果	香蕉
   维生素C（mg）	12	5	8.7
   膳食纤维（g）	1.5	2.4	2.6
   糖分（g）	16	10	12

二、食用注意事项

1. 过敏风险

   • 山竹含酚类物质，少数儿童可能出现皮疹或口腔肿胀，首次食用建议少量尝试。
   • 家族有热带水果过敏史者需谨慎。

2. 物理风险

   • 果核坚硬，需去核后切块食用，避免噎呛。
   • 果皮含鞣酸，不可直接啃咬。

3. 食用量控制

   每日不超过1-2个，过量可能引发腹痛或腹泻。

三、推荐食用方式

1. 搭配建议

   • 与低糖水果（如草莓、蓝莓）混合，平衡糖分摄入。
   • 可制作果泥或酸奶拌食，提升口感接受度。

2. 季节与挑选

   选择果壳柔软、蒂瓣鲜绿的成熟山竹，避免未熟果酸涩刺激肠胃。

山竹作为营养丰富的水果，适合5-7岁儿童适量食用，但需严格去核、控制分量并观察过敏反应。合理搭配饮食，既能享受美味，又能补充成长所需营养素。