运动爱好者吃海棠果好处有生津止渴、补充营养、促进消化等；坏处有刺激肠胃、导致血糖升高等。 对于运动爱好者而言，海棠果是一种值得关注的水果。它具有诸多对运动后身体有益的功效，但也存在一些可能产生不良影响的方面。下面将详细阐述运动爱好者食用海棠果的好处与坏处。

一、好处

1. 生津止渴：运动过程中，身体会大量出汗，导致水分流失，容易出现口渴的情况。海棠果含有糖分、多种维生素以及有机酸，可以为人体补充细胞内液，从而起到生津止渴的效果，帮助运动爱好者快速缓解口渴症状。
2. 补充营养：海棠果富含多种人体必需的营养物质，如糖类、蛋白质、维生素、矿物质等。运动爱好者在运动后身体消耗较大，需要补充各种营养来恢复体力和促进身体修复。海棠果中的这些营养成分能够满足运动爱好者的部分营养需求，有助于提高机体免疫力。
3. 促进消化：海棠果中维生素、有机酸及按质含量较为丰富，能帮助胃肠对饮食物进行消化。运动爱好者在运动后往往食欲较好，食用海棠果可以促进胃肠蠕动，帮助消化食物，缓解消化不良、食积腹胀等问题。
4. 增强骨质：海棠果中含有能够增强骨质的矿物质元素。对于经常运动的人来说，骨骼健康至关重要。适量食用海棠果有助于维持骨骼的强度和密度，减少运动过程中骨折等风险。
5. 防止贫血：海棠果中的叶酸丰富，可以防止贫血。运动爱好者在高强度运动过程中，身体的代谢加快，可能会导致一些营养物质的流失，包括铁等造血元素。海棠果中的叶酸和其他营养成分有助于维持正常的造血功能，预防贫血的发生。

二、坏处

1. 刺激肠胃：海棠果味道比较酸，且含有丰富的有机酸。运动后人体的肠胃较为敏感，如果一次性食用过多海棠果，可能会对胃肠道黏膜造成刺激，导致胃部出现疼痛感，甚至引起恶心、呕吐等症状。胃肠功能不好的运动爱好者食用海棠果后，还可能会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状。
2. 导致血糖升高：海棠果中的碳水化合物含量比较丰富。运动爱好者在运动后如果大量食用海棠果，可能会导致身体中的血糖水平快速升高。对于糖尿病患者或血糖控制不佳的运动爱好者来说，过量食用海棠果不利于血糖的稳定控制。
3. 影响药物吸收：如果运动爱好者在运动前后正在服用某些药物，海棠果中的果酸可能会影响药物的吸收，降低药物的疗效。正在服药的运动爱好者应避免食用海棠果。

运动爱好者食用海棠果有一定的益处，可以在运动后适量食用以补充身体所需的营养和水分。但同时也需要注意海棠果可能带来的不良影响，尤其是要根据自身的身体状况和健康情况合理食用，避免因过量食用或不恰当食用而对身体造成损害。