可以，且建议适量食用。

13-15岁青少年正处于生长发育关键期，油桃作为营养丰富的水果，能够为其提供多种必需营养素，如维生素C、膳食纤维、矿物质等，对健康发育有积极意义。但需注意食用量及个体差异，避免过量引发不适。

一、油桃对青少年的核心益处

1. 促进生长发育

   • 维生素C：每100克油桃含约12-13毫克维生素C，增强免疫力，促进胶原蛋白合成，助力骨骼和皮肤健康。
   • 矿物质：富含铁、钙、镁等，预防贫血并支持神经肌肉功能。

2. 改善消化与代谢

   • 膳食纤维（每100克约1克）可调节肠道蠕动，缓解便秘。
   • 酸甜口感刺激唾液分泌，提高食欲，适合挑食或消化不良的青少年。

3. 智力与免疫力提升

   • 部分研究提到其抗氧化成分可能辅助脑部发育，但需更多科学验证。
   • 维生素A和B族维生素对视力保护和能量代谢有积极作用。

二、需注意的风险与限制

1. 过敏与不耐受

   部分人群可能对油桃果皮或果肉过敏，表现为皮疹、瘙痒，首次食用建议少量尝试。

2. 消化问题

   过量食用（如每日超过3个）可能导致腹胀、腹泻，尤其肠胃敏感者需控制摄入量。

3. 血糖与营养均衡

   • 含糖量约13%，糖尿病患者或肥胖青少年应谨慎食用。
   • 不可替代正餐，避免因饱腹感影响其他营养摄入。

油桃是青少年饮食中的健康选择，但需结合个体体质和需求调整。建议每日1-2个，搭配其他水果确保营养均衡。若出现不适，应及时就医并暂停食用。通过合理摄入，可充分发挥其补益气血、润肠通便等优势，助力青少年健康成长。