可以适量食用，但需谨慎。
怀孕 8 个月的孕妇可以适量食用白里叶莓。白里叶莓富含维生素 C、膳食纤维及抗氧化物质如花青素等，对孕妇和胎儿有一定益处。不过，食用时也存在过敏风险，可能有农药残留，并且其含有一定糖分，过量食用可能影响血糖水平。
一、白里叶莓的营养价值
1. 维生素与矿物质
每 100 克白里叶莓约含 20mg 维生素 C，有助于增强孕妇免疫力，促进铁吸收。其还含有多种矿物质，虽未精确到含量，但对维持孕妇正常生理功能有帮助。
2. 膳食纤维
白里叶莓富含膳食纤维，能促进肠道蠕动，有效缓解孕期常见的便秘问题，有助于孕妇消化系统正常运作。
3. 抗氧化成分
含有花青素和多酚类物质，这些抗氧化剂可减少氧化应激对胎儿的潜在不良影响，对胎儿发育环境起到一定保护作用 。
| 营养成分 | 每 100 克含量 | 对孕妇的益处 |
|---|---|---|
| 维生素 C | 20mg | 支持免疫系统，促进铁吸收 |
| 膳食纤维 | 3g | 改善消化功能，缓解便秘 |
| 花青素 | 50mg | 抗炎、抗氧化，保护胎儿发育环境 |
二、食用注意事项
1. 过敏风险
孕妇首次食用白里叶莓时，需密切观察是否出现皮疹、瘙痒、胃肠道不适如腹痛、腹泻等过敏症状。若有过敏情况，应立即停止食用，并及时就医。
2. 清洗与来源
为去除表面可能残留的农药、细菌等，建议用盐水浸泡白里叶莓 10 分钟左右，再用清水冲洗干净。尽量选择有机认证的白里叶莓产品，以降低污染风险。
3. 摄入量控制
考虑到白里叶莓含有一定糖分，为避免过量糖分摄入导致孕妇血糖波动，建议每日食用量不超过 150 克 。尤其是本身患有妊娠期糖尿病的孕妇，更要严格控制摄入量。
三、替代选择与搭配建议
| 水果名称 | 维生素 C 含量 | 膳食纤维 | 适合孕妇指数 |
|---|---|---|---|
| 白里叶莓 | 20mg | 3g | ★★★☆ |
| 蓝莓 | 14mg | 2.4g | ★★★★ |
| 草莓 | 58mg | 2g | ★★★★☆ |
孕妇可选择蓝莓、草莓等水果作为白里叶莓的替代或搭配食用。蓝莓富含抗氧化剂，对孕妇和胎儿眼睛有益；草莓维生素 C 含量高，口感鲜美。白里叶莓可与无糖酸奶混合食用，既能平衡酸甜口感，又能补充益生菌，促进肠道健康 。
怀孕 8 个月的孕妇可以把白里叶莓作为饮食的补充，但要优先考虑安全性和自身适应性。食用时做好清洗，控制量，留意身体反应。若有疑虑，建议咨询医生，同时合理搭配其他食物，以保障孕期营养均衡。
