可以适量食用，但需注意控制摄入量及食用方式。

孕 14 周 5 天的孕妇在无过敏或特殊禁忌的情况下，可以适量食用三敛果，三敛果富含多种维生素、矿物质和抗氧化物质，对孕妇健康有一定益处，但其酸性成分及潜在风险需谨慎评估。以下为您详细介绍：

一、三敛果的营养价值

1. 核心营养成分
   • 维生素 C：每 100 克三敛果中维生素 C 的含量约为 53 毫克，它能够增强孕妇的免疫力，促进铁吸收，预防孕妇贫血，还能提升免疫力，促进胶原合成。
   • 膳食纤维：每 100 克三敛果中膳食纤维含量为 3 - 5 克，可改善孕期常见的便秘问题，调节肠道功能，维持肠道健康。
   • 钾：每 100 克三敛果中钾含量约 200 毫克，能调节孕妇血压，预防孕期水肿。
2. 其他健康益处
   • 缓解孕吐：三敛果酸甜的口感可能会改善孕早期孕妇恶心的症状。
   • 低热量：三敛果热量较低，适合孕妇作为健康加餐，在补充营养的可避免体重过快增长。

二、食用注意事项

1. 控制摄入量：建议孕妇每日食用三敛果不超过 200 克，因为过量食用可能会引发胃酸过多或导致牙齿敏感。
2. 避免空腹食用：三敛果的酸性成分可能刺激胃黏膜，建议孕妇在食用时搭配主食或其他碱性食物。
3. 特殊风险提示：三敛果中的某些成分可能会对子宫产生兴奋作用，虽然少量食用无碍，但过量食用可能增加宫缩风险，孕妇食用后需密切观察身体反应。

三、替代选择与搭配建议

1. 更安全的水果选项
   • 无花果：富含钙和铁等营养成分，且性质温和无刺激，适合孕妇食用。
   • 苹果：苹果富含高纤维且低酸，适合孕妇长期食用。
2. 搭配方案：孕妇可将三敛果与酸奶或坚果同食，这样不仅可中和三敛果的酸性，还有助于提升营养吸收。

三敛果可以作为孕期饮食的一种补充，但孕妇需要结合个人体质，并遵循医生的建议进行合理选择。孕期饮食应优先保证膳食多样性，避免单一食物过量摄入，以此确保母婴健康。