可以

怀孕13周4天属于孕早期向孕中期过渡阶段，孕妇此时通常是可以吃芒果的。芒果富含多种营养成分，能为孕妇和胎儿提供所需营养，但食用时也有一些注意事项。

（一）芒果的营养价值

1. 维生素：芒果含有丰富的维生素C和维生素A。维生素C可促进铁质吸收，预防孕妇贫血；维生素A对胎儿的视觉发育有益。
2. 矿物质：包含钾、镁等矿物质，有助于调节孕妇体内电解质平衡。
3. 膳食纤维：能促进肠道蠕动，缓解孕妇在孕期常见的便秘问题。

（二）食用芒果的注意事项

1. 控制食用量：芒果含有一定糖分，过量食用易导致血糖升高，还可能引起消化不良、腹泻等问题。建议孕妇每天食用量控制在200克以内。
2. 注意过敏反应：部分人对芒果过敏，孕妇食用前应先进行过敏测试。若食用后出现皮肤瘙痒、红肿等症状，应立即停止食用并就医。
3. 避免生食：生芒果鞣酸含量较高，可能引起肠胃不适，孕妇食用时应确保芒果熟透。
4. 注意食物搭配：避免与辛辣、油腻等刺激性食物一起食用，以免加重肠胃负担。
5. 清洗与选择：食用前要将芒果彻底清洗干净，去皮后再食用，以去除可能残留的农药或有害物质。尽量选择新鲜、成熟的芒果，避免食用未熟透或过熟的芒果。

（三）其他饮食建议 除了适量食用芒果，孕妇在孕期饮食应尽量多样化，摄取多种水果和蔬菜，确保全面的营养供给。建议每天食用不同种类的水果，如苹果、香蕉、橙子等，同时多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、蛋类、奶类等。

怀孕13周4天的孕妇可以适量食用芒果，它能为孕妇和胎儿提供多种营养。但在食用时要注意控制量、避免过敏、确保熟透以及注意食物搭配等。保持饮食的多样化和均衡，对母婴健康至关重要。