孕期正常心率范围为 60-100 次 / 分钟，怀孕 31 周 5 天的孕妇，若心率在 100-110 次 / 分钟，且无其他不适，一般属于正常生理现象。但如果心率过快，孕妇可通过调整生活方式、治疗疾病等方法缓解。
一、调整生活方式
怀孕 31 周 5 天时，孕妇身体负担加重，调整生活方式有助于缓解心率过快。
- 保证充足休息：怀孕会增加心脏负担，过度劳累会加重心脏负荷，导致心率加快。孕妇每天应保证 8-10 小时睡眠，避免熬夜，午间可小憩 30-60 分钟，以缓解疲劳，减轻心脏负担。比如，晚上 10 点前上床睡觉，早上 7-8 点起床。若孕妇工作较忙，中午可在办公室准备折叠床休息。
- 采用正确体位：孕晚期，增大的子宫会压迫下腔静脉，影响血液回流，导致心率加快。孕妇应避免仰卧位，多采取左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，改善回心血量，降低心脏负荷。若孕妇不习惯左侧卧位，也可采取半卧位，将上半身抬高 30-45 度。
- 调整呼吸节奏：孕妇可采用腹式呼吸法，以调节自主神经，缓解心率过快。具体做法是，缓慢用鼻腔深吸气，使腹部隆起，屏息 2 秒后，经口缓慢呼气，重复 5-8 次，呼吸频率控制在每分钟 6-8 次。比如，孕妇感觉心率快时，可找安静地方坐下或躺下，进行腹式呼吸。
- 保持情绪稳定：紧张、焦虑等不良情绪会刺激交感神经，使心率加快。孕妇可通过听舒缓音乐、看喜欢的书籍、散步等方式放松心情，转移注意力，保持心态平和。例如，每天听 30 分钟舒缓音乐，或在小区内散步 20-30 分钟。
- 适当进行运动：在医生指导下，孕妇可进行适当运动，如散步、孕妇瑜伽等，增强心肺功能，缓解心率过快。运动时，心率应控制在每分钟 140 次以下，避免突然剧烈运动，运动前后要充分热身和放松。比如，孕妇可每天散步 30-60 分钟，或每周进行 2-3 次孕妇瑜伽。
- 合理安排饮食：孕妇应适当增加富含蛋白质、铁、锌、钙等营养素的食物摄入，如瘦肉、鱼、蛋、奶制品、新鲜蔬菜水果等，以满足自身和胎儿需求，预防贫血。要避免过度饱食和摄入过多油腻食物，以免加重心脏负担。应避免喝浓茶、咖啡、汽水等刺激性饮料，这些饮料可能刺激心脏，使心率加快。例如，每天喝 1-2 杯牛奶，吃 1-2 个鸡蛋，每周吃 2-3 次瘦肉、鱼等。
- 补充适量水分：缺水会导致血容量不足，引发代偿性心动过速。孕妇应分次饮用 200-300mL 温开水，水温以 40℃左右为宜，以增加循环血量，降低血液黏稠度。但要避免一次性大量饮水，以免增加心脏负荷。若孕妇合并妊娠水肿，需控制单次饮水量在 100mL 以内。
- 适度按摩放松：孕妇可轻按内关穴（腕横纹上三横指）或耳部神门穴，每穴环形按压 1-2 分钟，通过体表刺激调节自主神经功能平衡，促进血管扩张及心肌供血。但要注意避免用力过度或按压腹部穴位，操作后要监测胎动变化。
二、治疗疾病
某些疾病也可能导致孕妇心率过快，需及时治疗。
- 贫血：孕妇因铁摄入不足、吸收不良等原因易发生贫血，导致心率加快。孕妇应增加富含铁的食物摄入，如动物肝脏、瘦肉、绿叶蔬菜等。若贫血严重，需遵医嘱口服铁剂，如琥珀酸亚铁、硫酸亚铁等。孕妇还可补充维生素 C，促进铁吸收。例如，多吃橙子、柠檬等富含维生素 C 的水果。
- 甲状腺功能亢进症：甲状腺功能亢进症患者代谢水平升高，会引起心率加快。患者应注意休息，避免剧烈运动及精神刺激。可遵医嘱口服甲巯咪唑、丙硫氧嘧啶等抗甲状腺药物进行治疗。治疗期间，需定期复查甲状腺功能，调整药物剂量。
- 心脏疾病：若孕妇本身有心脏疾病史或心律失常，随着孕周增加，心脏负荷加重，会感到心慌甚至呼吸困难。孕妇应及时就医，进行心电图、心脏超声等检查，明确诊断后，在医生指导下进行治疗。
如果孕妇心率持续增快，或伴有胸痛、呼吸困难、头晕、晕厥等不适症状，应及时就医，进行心电图、血常规、甲状腺功能等检查，明确原因，并采取相应治疗措施。孕妇切勿自行用药，以免影响自身和胎儿健康。在孕期，孕妇应定期产检，监测心率、血压、血常规等指标，以便及时发现问题并处理。
