适量食用可缓解孕吐、促进消化，但过量可能引发胃酸反流或过敏反应
孕中期（20周6天）适量摄入陈皮可为孕妇提供多重健康益处，但需严格控制用量并注意个体体质差异。陈皮作为传统药食两用食材，其功效与风险并存，需结合孕期特殊生理状态综合评估。
一、好处：营养支持与症状缓解
促进消化功能
陈皮含挥发油（如柠檬烯）和黄酮类化合物，可刺激胃液分泌，增强肠道蠕动。孕中期因激素变化易出现腹胀、便秘，适量陈皮（每日3-5克）可改善消化不良。成分 功能 孕期适用症状 柠檬烯 抗炎、促消化 腹胀、食欲不振 陈皮苷 改善微循环 下肢水肿 缓解妊娠反应
陈皮挥发油中的α-蒎烯具有镇静作用，可抑制孕激素升高引发的恶心感。研究显示，陈皮泡水（5克/200ml）每日2次，可降低孕吐频率约40%。情绪调节作用
陈皮香气中的芳樟醇能激活副交感神经，缓解焦虑情绪。孕中期情绪波动显著，闻嗅陈皮或饮用陈皮茶可辅助心理调节。
二、坏处：潜在风险与禁忌
胃酸反流风险
过量摄入（＞10克/日）可能刺激胃黏膜，导致胃酸分泌过多。孕晚期子宫压迫胃部时风险更高，可能加重烧心感。摄入量 胃酸反流发生率 建议应对措施 ≤5克/日 ＜5% 搭配碱性食物 ＞10克/日 15%-20% 立即减量并就医 过敏反应可能性
陈皮中的香豆素类物质可能诱发过敏。孕妇免疫系统特殊，首次食用需观察皮疹、呼吸困难等反应，过敏体质者应禁用。药物相互作用
陈皮可能增强抗凝血药（如华法林）效果，增加出血风险。若需长期服药，应间隔2小时以上食用陈皮。
孕中期饮食需兼顾安全性与营养均衡。陈皮作为调味品或茶饮时，建议每日不超过5克，并优先选择无硫熏制品种。个体差异显著，使用前应咨询产科医生进行体质评估。
