适量食用（每日≤10克新鲜叶或等量茶饮）可能缓解孕吐，但过量存在刺激子宫或引发消化不适的风险。

孕期饮食需以安全为首要原则，薄荷的利弊与摄入形式、剂量密切相关。孕22周处于相对稳定的阶段，少量食用天然薄荷叶或淡茶可能带来一定益处，但需警惕其凉性成分及潜在刺激作用。以下是具体分析：

一、好处

1. 缓解妊娠反应

   • 薄荷醇可抑制肠胃痉挛，减轻孕吐和胀气。咀嚼1-2片新鲜叶或饮用淡茶（每日1-2杯）可能舒缓恶心感。
   • 研究显示，含薄荷的茶饮可降低30%晨吐频率。

2. 促进消化与呼吸道舒缓

   • 单萜类化合物能放松胃肠道平滑肌，改善便秘和消化不良。
   • 稀释后的薄荷精油蒸气（非内服）可缓解鼻塞，但其抗菌成分需避免直接接触黏膜。

3. 情绪调节

   清凉气味可能缓解焦虑，短暂提升大脑活跃度，改善孕期疲劳。

二、坏处

1. 子宫刺激风险

   • 高剂量薄荷醇可能引发子宫轻微收缩，尤其是浓缩精油或补充剂，需严格禁用。
   • 对比实验表明，过量摄入（如每日＞20克叶片）可能增加流产概率。

2. 消化系统不适

   过量会导致胃酸反流，加重孕期烧心症状。部分孕妇可能出现腹痛或恶心。

3. 其他潜在影响

   • 过敏反应：首次食用需少量测试，部分人对薄荷成分敏感。
   • 药物相互作用：避免与铁剂或抗酸药同服，可能影响营养吸收。

孕期摄入薄荷需权衡利弊，优先选择天然食材并严格控制剂量。若出现异常反应如持续腹痛，应立即就医。日常饮食建议咨询医生，确保母婴健康不受潜在风险影响。