怀孕26周吃青鱼的好处是补充营养、促进胎儿发育和预防妊娠水肿，坏处是可能损伤胃肠道和引起食物中毒

怀孕26周时，孕妇适量食用青鱼能带来一定益处，但也存在一些潜在风险。青鱼富含多种营养成分，对孕妇自身和胎儿发育有积极作用，但食用不当也会引发健康问题。以下为您详细介绍怀孕26周吃青鱼的好处和坏处。

一、好处

1. 补充营养：青鱼富含蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等微量元素，以及维生素B1、B2等营养物质，能充分补充孕妇身体所需营养，满足怀孕26周时胎儿快速生长发育对营养的大量需求。
2. 促进胎儿发育：青鱼中含有丰富的硒、碘等微量元素，以及卵磷脂和DHA，这些营养成分可以增强胎儿神经系统细胞的生长和维护，促进胎儿发育和脑容积增长，有助于胎儿出生后大脑发育良好，使宝宝更加聪明。丰富多样的维生素对于构建胎儿的免疫力也有较大的益处。
3. 预防妊娠水肿：怀孕26周的孕妇容易出现水肿现象，青鱼具有补益肝肾、益气化湿之功效，孕妇食用后可预防妊娠期水肿。

二、坏处

1. 损伤胃肠道：青鱼性寒，怀孕26周的孕妇胃肠功能相对较弱，如果过量食用青鱼，容易刺激胃肠黏膜，从而损伤胃肠道，还可能导致脾胃虚寒孕妇的胃肠不适症状加重，出现消化不良、腹泻、腹痛等症状。
2. 引起食物中毒：青鱼在河内生长时，容易沾染细菌，若在烹饪前处理不当，细菌进入人体后容易诱发食物中毒。怀孕26周的孕妇免疫系统相对较弱，食物中毒对孕妇和胎儿的健康都会造成严重威胁。

怀孕26周的孕妇吃青鱼有诸多好处，但也存在一定风险。孕妇在食用青鱼时应注意适量，并且确保将鱼处理干净、烹饪熟透。若食用后出现身体不适症状，需及时就医。