应季蔬菜和水果
立夏时节，饮食应以清淡为主，多吃应季蔬菜和水果最好。
一、蔬菜
黄瓜 富含维生素C和膳食纤维，能清热解毒、生津止渴。
苦瓜 具有降暑、清心明目的功效，适合夏季食用。
番茄 含有丰富的维生素和矿物质，能生津止渴、健胃消食。
二、水果
西瓜 西瓜性寒，能消暑解渴、利尿，是夏季最受欢迎的水果之一。
草莓 富含维生素C和抗氧化剂，能增强免疫力、促进消化。
樱桃 樱桃性温，能补中益气、调中益颜，适合夏季食用。
三、其他食物
绿豆汤 绿豆性寒，能清热解毒、消暑利湿，是夏季解暑的佳品。
酸梅汤 酸梅汤能生津止渴、消暑解热，适合夏季饮用。
绿茶 绿茶富含抗氧化剂，能提神醒脑、清热解毒。
| 食物 | 功效 | 适宜人群 | 禁忌人群 |
|---|---|---|---|
| 黄瓜 | 清热解毒、生津止渴 | 一般人群 | 脾胃虚寒者不宜多食 |
| 苦瓜 | 降暑、清心明目 | 一般人群 | 脾胃虚寒者不宜多食 |
| 西瓜 | 消暑解渴、利尿 | 一般人群 | 脾胃虚寒、肾功能不全者慎食 |
| 绿豆汤 | 清热解毒、消暑利湿 | 一般人群 | 脾胃虚寒者不宜多食 |
立夏时节，饮食应以清淡为主，多吃应季蔬菜和水果，如黄瓜、苦瓜、番茄、西瓜、草莓、樱桃等，并适量饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶等饮品，以达到消暑解渴、清热解毒的目的。应根据个人体质和健康状况合理饮食，避免食用过多寒凉食物。
