孕11周4天长期大量吃橄榄可能会带来胃肠不适、肥胖等问题，适量长期吃则有助于补充营养、改善食欲等
怀孕11周4天属于孕早期，此时孕妇的身体和胎儿的发育都处于关键阶段。橄榄是一种营养丰富的食物，对于孕妇来说，长期吃橄榄的影响取决于食用量。适量食用有诸多益处，但如果长期大量食用则可能产生不良影响。
一、适量长期吃橄榄的好处
- 补充营养：橄榄果肉内含有脂肪、碳水化合物、蛋白质，还含有维生素C及钙、磷、铁等矿物质，它的维生素C含量是苹果的10倍，这些营养物质有助于提高孕妇机体的免疫功能，减少疾病的发生率。橄榄钙的含量也很高，并且容易被机体吸收，有助于孕妇补钙，对胎儿骨骼发育也有帮助。
- 改善食欲：孕期很多孕妇会出现食欲不振的情况，橄榄具有一定的开胃作用，其独特风味可以刺激孕妇的食欲，促进消化液的分泌，有助于食物的消化和吸收，从而减轻孕妇可能出现的消化不良、便秘等问题。
- 增强抵抗力：橄榄中丰富的蛋白质、微量元素和维生素等，能起到增强孕妇抵抗力和加快新陈代谢的作用，尤其对于一些食欲不好的孕妇，可以起到有效调理和改善的效果。
二、长期大量吃橄榄的坏处
- 胃肠不适：橄榄中含有油脂成分，如果孕妇一次性食用过多橄榄或长期大量吃，很可能会导致腹胀、腹痛、腹泻等消化不良的症状，给孕妇的身体健康带来不良的影响。
- 增加肥胖风险：橄榄含有较多的脂肪，长期大量食用可能会导致孕妇摄入过多的脂肪，增加肥胖的风险，这可能会进一步引发孕期的一些并发症，如妊娠期糖尿病、高血压等。
- 便秘：如果长期大量吃橄榄，可能会出现便秘的症状，影响孕妇的日常生活和身体健康。
| 情况 | 好处 | 坏处 |
|---|---|---|
| 适量长期吃 | 补充营养、改善食欲、增强抵抗力等 | 无明显坏处 |
| 长期大量吃 | 无额外好处 | 胃肠不适、肥胖、便秘等 |
孕妇在怀孕11周4天这个阶段，可以长期适量吃橄榄，以获取其丰富的营养，对自身和胎儿的健康都有益处。但一定要控制好食用量，避免长期大量食用带来不良影响。在孕期，孕妇还应保持饮食的多样性，确保营养均衡。