不建议长期摄入咖啡因，每日超过200mg可能增加流产或胎儿发育风险。

孕期持续饮用含咖啡因的饮品（如咖啡、茶、可乐）可能对胎儿发育和妊娠进程产生潜在影响。孕11周4天处于胚胎器官形成关键期，咖啡因的代谢减缓可能通过胎盘影响胎儿，需谨慎控制摄入量。

一、咖啡因对妊娠的影响

1. 胎儿发育风险

   • 流产率升高：研究表明，每日摄入200mg以上咖啡因（约2杯咖啡）可能使流产风险增加1-2倍。
   • 低出生体重：咖啡因可能收缩胎盘血管，减少胎儿营养供应，导致体重低于2500g的概率提升。

   摄入量（mg/天）	潜在影响	建议措施
   <200	风险较低	可适量饮用无咖啡因替代品
   200-400	流产风险小幅增加	逐步减量至安全范围
   >400	胎儿生长受限概率显著升高	立即停止并咨询医生

2. 母体健康变化

   • 睡眠干扰：咖啡因半衰期延长至10-15小时，可能加剧孕妇失眠或焦虑。
   • 消化系统刺激：增加胃酸分泌，加重孕早期常见的恶心或胃灼热症状。

二、替代方案与注意事项

1. 安全饮品选择

   • 低因咖啡（每杯含2-5mg咖啡因）或草本茶（如洋甘菊）。
   • 增加水或新鲜果汁摄入，补充孕期所需水分与维生素。

2. 行为调整建议

   • 记录每日咖啡因来源（如巧克力、能量饮料），避免总量超标。
   • 若需戒断，采用渐进式替代法（每周减少25%用量）以减轻戒断反应。

孕期咖啡因摄入需严格遵循“少即是多”原则。胎儿神经发育与胎盘功能在此阶段极为敏感，建议通过调整饮食结构及生活习惯降低潜在风险，必要时寻求专业医师指导。