适量食用鲈鱼，有助于补充营养、促进胎儿发育和增强免疫力；但需注意新鲜度、汞含量及过敏风险，避免过量食用或不当烹饪。

一、鲈鱼对孕妇的好处

1. 补充营养
   鲈鱼富含优质蛋白质、DHA、维生素D及矿物质（如钙、铁、锌、硒等），能够满足孕妇在孕26周4天时对营养的额外需求，帮助胎儿健康成长。

2. 促进胎儿发育
   鲈鱼中的DHA对胎儿大脑和视网膜的发育尤为重要，有助于神经系统形成及功能完善。

3. 增强免疫力
   鲈鱼中的锌和硒等微量元素能够提高孕妇的免疫力，减少感染风险，同时支持胎儿的正常发育。

4. 改善孕妇健康
   鲈鱼中的不饱和脂肪酸有助于改善孕妇的肝肾功能，并维持骨骼健康。

二、鲈鱼对孕妇的坏处

1. 汞污染风险
   鲈鱼可能因环境污染而积累甲基汞，过多摄入可能对胎儿神经系统发育造成不良影响。

2. 过敏风险
   对鱼类蛋白过敏的孕妇可能因食用鲈鱼引发皮疹、呕吐等过敏反应。

3. 食物中毒风险
   食用不新鲜或未彻底煮熟的鲈鱼可能引发寄生虫感染或细菌性食物中毒。

4. 胃肠不适
   过量食用鲈鱼可能导致孕妇出现腹胀、腹痛等胃肠功能紊乱症状。

三、食用鲈鱼的注意事项

鲈鱼是一种营养丰富的鱼类，适量食用对孕妇和胎儿均有益处，但需注意食品安全及个人健康状况。选择新鲜、低汞的鲈鱼，并采用健康的烹饪方式，可有效规避潜在风险，确保孕期饮食安全。