不建议

孕26周4天吃鲨鱼可能带来潜在风险，主要由于鲨鱼体内可能蓄积较高的汞和其他重金属。这些重金属可能对胎儿的神经系统发育造成不良影响，甚至增加胎儿畸形的风险。鲨鱼并非孕妇补充营养的最佳选择，其营养价值可以通过其他鱼类或食物更安全地替代。

一、鲨鱼的营养价值及潜在好处

1. 高蛋白：鲨鱼富含优质蛋白质，有助于孕妇增强免疫力、促进肌肉和骨骼健康。
2. 欧米伽-3脂肪酸：有助于心血管健康，可改善孕妇的血液循环。
3. 矿物质：如钙、铁、锌等，有助于骨骼和神经系统的发育。
4. 维生素：如维生素A和D，有助于视力健康和钙的吸收。

二、鲨鱼对孕妇的潜在风险

1. 高汞含量：鲨鱼作为食物链顶端捕食者，体内汞含量较高，可能导致孕妇汞中毒，影响胎儿神经系统发育。
2. 生态保护问题：鲨鱼属于濒危物种，食用可能违反环保原则。
3. 过敏风险：部分孕妇可能对鲨鱼肉过敏，导致不适。
4. 食品安全性：鲨鱼肉可能受到环境污染，存在健康隐患。

三、孕26周饮食建议

1. 优质蛋白质来源：选择低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼、鲈鱼）或家禽、豆类等。
2. 补充维生素和矿物质：多吃新鲜蔬菜、水果、全谷物和坚果。
3. 适量摄入健康脂肪：如橄榄油、鱼油等，促进胎儿大脑发育。
4. 避免高汞鱼类：如鲨鱼、金枪鱼、旗鱼等。

四、对比分析

孕妇在孕26周4天应避免食用鲨鱼，因为其高汞含量可能对胎儿造成不可逆的伤害。建议选择其他低汞鱼类或富含营养的食物来满足孕期需求，同时保持饮食多样化，确保营养均衡。